焦慮的病症
靜坐的方法
保持端坐姿勢，大腿平放，小腿保持垂直，雙肩下垂，雙腿自然分開，雙手放在扶手或膝蓋上，並將腰帶放鬆讓全身肌肉放鬆。注意保持背部伸直，下頜微收，頭頸正直。靜坐時，應對閉目閉口，排除雜念，可用舌頂上齶，然後調整呼吸，採取腹式呼吸的方法，即慢慢鼓起腹部做深吸氣，再慢慢呼氣使腹部恢復正常;注意調整呼吸的頻率，不要刻意去控制或改變呼吸頻率，以自己感覺舒適為宜。如此持續20分鐘即可，一般早晚各進行一次，可安排在起牀後以及晚餐前。
温馨提示：初學靜坐養生的人，剛開始要找個舒適、安靜的地方。熟練之後，咖啡廳、大樹下，任何地方都可以靜坐。靜坐時人體處於很低的新陳代謝狀態，因此最好不要使用鬧鐘，並將電話調為靜音狀態。
焦慮的病症
焦慮是最常見的一種情緒狀態，比如快考試了，如果你覺得自己沒複習好，就會緊張擔心，這就是焦慮。這時，通常會抓緊時間複習應考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護性反應，也稱為生理性焦慮。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮症狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮症。
焦慮症很常見，國外報告一般人口中發病率為4%左右，佔精神科門診的6～27%。美國估計正常人羣中終身患病機率為5%，國內發病率較低，平均為7‰。戰時焦慮症佔戰時神經症的1%。常於青年期起病，男女之比為2：3。
焦慮是預感到未來威脅，與懼怕不同，後者則是對客觀存在的某種特殊威脅的反應。正常人的焦慮是人們預期到某種危險或痛苦境遇即將發生時的一種適應反應或為生物學的防禦現象，是一種複雜的綜合情緒。焦慮也可以是所有精神疾病的一種症狀。病理性焦慮是一種控制不住，沒有明確對象或內容的恐懼，其威脅與焦慮的程度很不相符。
什麼是工作焦慮症
工作焦慮症已經成為現今人普遍的現象。現在的生活中，我們現在工作的壓力不斷增大，從而誘發了工作焦慮症。工作焦慮症不僅會影響人的'正常生活和工作，還會危害到人們的身心健康，因此一定要引起我們的注意。
雖説適當的焦慮，往往能夠激發人的潛力，促使人鼓足力量，去應付即將發生的危機。然而過度，長期的處於焦慮狀態中就會發展成為焦慮症。其中，工作焦慮症就是常見的一種。
工作焦慮症的常見症狀：患者表現焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發生，常坐卧不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。嚴重時有恐懼情緒，對外界刺激易出現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經不穩定現象。如入睡困難、做惡夢，易驚醒，面色蒼白或潮紅，易出汗，四肢發冷，手指發麻，肌肉跳動，眩暈、心悸，胸部有緊壓或窒息感，食慾不振，口乾，腹部發脹並有灼熱感，便祕或腹瀉，尿頻，月經不調，性慾缺乏等。
