四季變換合理養生方法有哪些

自然界的萬物都隨着季節的交替來變換着自己的生息。而我們人類也不例外，隨着春夏秋冬的不同外界狀況來調整身心狀態。

四季怎樣養生

春季女性養生：一到春天，很多女性就會流涕、打噴嚏、咳嗽，還有人會全身長很多的疹子。女人春天該怎麼養生呢？首先要調養精神，正常地調節飲食，適當地進行運動鍛鍊。

夏季女性養生：伴隨女人一生的主要靠氣、血。單單説氣，血虛是不夠全面的。那麼從中醫來説，人的體質又大致的分為寒性、熱性、虛性和實性體質，更深入的瞭解又可以從易經裏面劃分到從每個人的出生年月日不同，那麼他的所屬卦象來判斷吃那些食物對自己的身體有幫助。

秋季女性養生：秋季天氣變化無常，着衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的`適應能力，易受涼感冒。但應隨着氣温的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。

冬季女性養生：冬季其實是女性養生的最佳季節，中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。

現在秋季已經過去一大半，馬上就要迎來寒冷的冬季了。所以大家要逐漸做好準備，不僅僅生理上有所調理，心理上也要慢慢有所休整。在秋冬交接之際，做好季節變換的身心保養工作。

實際上，傳統養生就在日常的飲食起居中，只要掌握了正確的方法，飲食起居無處不養生。

在此着重談談吃、喝的養生之道。

吃：宜清淡講五性

飲食一是要適量清淡。《黃帝內經》講了一個道理：吃飯的量恰到好處補氣，吃多了傷氣；味道過厚傷氣，味道清淡補氣。老子在《道德經》裏也講道：過多吃美味的食物傷胃。二是要看食物的屬性和身體的需要。任何可吃食之物都有性，離不開寒、熱、温、涼、平五種屬性。體內熱時應吃涼性的，體內涼時應吃熱性的。如：胃熱，應吃寒性的香蕉；胃涼應喝熱性的薑湯。如果吃反了會鬧出病來。又如：每年立秋至秋分之間氣候燥熱，不宜吃辛辣之物，易引發胃和大腸燥熱火氣上攻，導致耳聾、耳鳴等症。

水果吃得合適是營養，吃得不當有害於身體。脾胃虛便稀時不要吃水果，氣盛便干時多吃水果。

喝：酒適量茶有別

飲酒要遵循規律：一是適量。過量而又不能及時代謝出去，會損害內臟。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。這兩段時間喝白酒，易引起內臟燥熱。

喝茶有益健康。茶的一大功能是去穢氣。經常喝茶可去人身的異味。可是，茶也分不同的品種不同的性。 綠茶。性涼，適合胃熱的人喝。

花茶。是用茉莉花等熏製的茶葉。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。

紅茶。性温助消化。胃涼的人喝有助於暖胃。烏龍茶。結合綠茶和紅茶的特點，屬於平性。 ?