中年人失眠多夢的解決方法

概述

由於工作壓力的原因現在越來越多的人都會出現失眠多夢的情況，很多人都會認為這是腎虛的表現，為方便大家更科學的認識失眠，接下來我和大家介紹一下中年人失眠多夢怎麼辦。

中年人失眠多夢怎麼辦

1 方法一：睡前洗洗手臉，可以清潔面部和手掌的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種温和的刺激。對入睡有一定的幫助。

2 方法二：睡覺前洗一個温水腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，還有利於保護被褥牀單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環，消除因一天的勞累而產生的下肢沉重感，有利於恢復體力。

3 方法三：更重要的是，用温熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，對大腦皮層起着緩和的作用，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。有人作過觀察試驗：臨睡前洗温水腳的患者比未洗腳的.，入睡時間明顯縮短，而且夜間做夢的次數也相對減少。

注意事項

除了以上説的，我還有一點要説：如果失眠的症狀比較嚴重，以上的辦法難以出現明顯的效果，不妨藉助藥物進行適當的治療。有時候失眠是有原因的，可能跟人的精神出現一些問題有關，比如説壓力大、長時間熬夜等，都容易導致頭昏失眠。此時可藉助藥物來調節自己的身體狀態，避免出現心悸、緊張等情況，從而需要面臨頭昏失眠更為嚴重的症狀。