晚上睡覺老是失眠多夢的解決方法

概述

失眠是因為精神緊張、焦慮、恐懼，擔心失眠是發性失眠症的主要原因。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感。嚴重影響工作效率。通過醫生的瞭解，使我認為到體內的氣血太虛、勞累過度、飲食失節等原因都會導致失眠多夢。因此大家要養成良好的'生活習慣。今天我為大家分享失眠多夢怎麼辦。

晚上睡覺，老是失眠多夢怎麼辦

1 第一：多吃清淡的食物，新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的熱牛奶，趁熱喝下可以放鬆身體也有助於安眠。

2 第二：平常睡覺的時候可以採用物理療治法，堅持每天順時針按摩太陽穴，百會穴數次在逆時針數次，用保健木梳梳頭5分鐘有助於睡眠效果不錯的哦

3 第三：保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。不該想的不要想，多聽聽音樂、下下棋。每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠週期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在牀上，放鬆身體。生活要規律，日常起居正常，多增加户外活動，飲食營養要規律

注意事項

每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。枸杞桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。