春天失眠的解決方法

進入春季，大多數人都易發生春困，然而與此同時，不少人也會有這樣的感覺——春天更易失眠。失眠並無季節性，卻在春季表現最為明顯和嚴重。這是因為北方春季氣候多變，常常使人的情緒波動較多，容易干擾人體固有的生理功能，同時較低的氣壓也容易引起人腦分泌的激素紊亂。自身適應能力差的一部分人，內外激素失去平衡，就容易誘發失眠，或者夢特別多。中醫認為，春季睡眠不佳，一部分原因源於肝氣不舒，這種情況下，一般只需要通過調節心情、調整飲食、增加運動，再適當補充些營養素，這種暫時的睡眠障礙即可迎刃而解。

中醫認為，多夢、失眠背後往往是肝氣不舒。所謂肝氣不舒，就是情緒不佳，鬱悶，焦慮，緊張等不良心態導致的氣機鬱滯，因為肝主疏泄，所以鬱滯往往在肝。中醫認為人與自然對應，人的肝臟對應春天，屬木。肝氣鬱滯在春天最容易出現，尤其是平時壓力就大的人，此時最容易出現肝氣不舒的明顯症狀。這類人的舌頭伸出來往往是尖尖的形狀，且邊尖很紅，同時，還會伴有口苦、口乾、眩暈、胃口不好、有忽冷忽熱的感覺、心煩容易發火、容易生悶氣、有噁心反胃的感覺甚至嘔吐、胸悶心悸、肋骨兩邊有脹痛的地方、失眠多夢。這些症狀裏，如果有一條與舌相對應上，就要懷疑是否肝氣鬱滯了。

失眠一年四季均可發生，以春季最為常見。有研究表明，這是因為春天氣候多變，影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產生煩躁、抑鬱、焦慮情緒，睡眠質量自然受到影響。如自身適應能力差，就容易誘發失眠。

從中醫學上講，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。如果不注意情志調攝，情志不遂，肝氣抑鬱，肝失條達，氣鬱化火，上擾心神則出現不寐。

早春易失眠還和“上火”有關，由於氣温逐漸變暖，天氣乾燥，再加上很多人愛吃辛辣食物，人體內的“火氣”大，使得身體燥熱、神經過於興奮，從而導致睡眠不好。

因為早春失眠患者多為季節性失眠，治療上首重調理。目前治療失眠的西藥多是一些鎮靜、安眠的精*類藥物，如果使用不當，會出現一些不良反應，長期服用還會產生依賴性及耐藥性。

中醫方面，要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，並及時進行宣泄，可防肝氣鬱結。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些户外活動。

另外，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而平時需要保持良好的生理習慣，春天的正常睡眠應是“夜卧早起”。睡前思想放鬆，不要過飢過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過後儘量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。

所以如果自己春天的時候出現失眠的症狀的'話就最好是不要去喝茶，或者是喝咖啡的，尤其是在睡覺之前的時候是絕對不夠喝酒的，否則的話都會使得自己的神經變得特別的興奮，這樣的話就很難再去睡着的，從而就影響到了大家的睡眠質量，而且還要在睡之前的時候將自己的心情放鬆的。