這段時間經常失眠的解決方法

失眠是困擾現代很多人的一大問題，經常都會在深夜的時候也睡不着覺，不管是怎麼給自己暗示和鼓勵，總是會在牀上翻來覆去的難以入睡，這就直接導致白天沒有精神，同時身體健康也在受到了極大的威脅。那麼對於失眠的'這種症狀，一般需要採取哪些措施才能夠徹底治癒呢？

1、藥物治療。小劑量短時間使用藥是西醫治療失眠的重要手段之一，但藥有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴格遵從醫囑，不能濫用。

2、心理治療。主要適用於治療以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。

3、自我調節治療。保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規律地進行。

4、器械治療。可以購買有助於睡眠的健康牀墊、恆温冷暖牀墊、紅外健康枕、恆温冷暖枕頭等。

5、鬆弛療法。放鬆治療可以緩解上述因素帶來的不良效應，因此是治療失眠最常用的非藥物療法，其目的是降低卧牀時的警覺性及減少夜間覺醒。減少覺醒和促進夜間睡眠的技巧訓練包括漸進性肌肉放鬆、指導性想象和腹式呼吸訓練。患者計劃進行鬆弛訓練後應堅持每天練習2～3次，環境要求整潔、安靜，初期應在專業人員指導下進行。