如何消除孕期水腫

孕期的種種變化讓身為孕婦的你有些應對不過來，而孕期的水腫尤為難過，無意間你發現自己的腿胖了、腳也大了一號。那麼，孕婦為什麼會發生水腫呢？什麼時候會容易引起水腫？有什麼消除水腫的辦法嗎？不用緊張，一般情況下的孕期水腫是無需藥物治療的，讓我們來一起掌握幾個日常對應對的方法，以及改變一下我們的膳食，即能起到很好的作用，讓我們輕鬆度過孕期生活。

一、孕期水腫常見問題

孕婦為什麼會發生水腫?

水腫發生的原因有很多， 妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液迴流受阻; 胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分瀦留; 體內水分積存，尿量相應減少; 母體合併較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。

孕期什麼時候容易引發水腫?

在孕期28周以後，醫師要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流，所以，靜脈迴流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。隨着懷孕週數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。 (一天當中下午會明顯些，夜間休息會使水腫減輕。)

準媽媽如何自我檢視水腫呢?

可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。

孕期發生水腫的常見部位有哪些?

由於不同原因，孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位會出現不同程度的水腫。但最容易發生水腫的是孕婦的下半身。有時內臟也會水腫。

二、孕期水腫的種類及應對方法

(一)水腫以水分為主，主要表現為孕婦體表出現陷性水腫，用手指對部位用力按時可以按下一個小凹處。一般出現的順序：足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。

(二)水腫以鈉鹽為主，主要表現為孕婦的體表水腫是實質性，用手指對水腫部位用力按時按不成一個小凹處，或不明顯。

一般來説，小腿或以下的水腫一般可以在家休息，定期產檢，注意體重變化。不必住院;若出現Ⅱ度或以上，同時有尿蛋白、尿比重過高、腎功能受損則必須住院觀察與處理。

在生化檢查中會發現血液濃縮，血的HCT比較高，這種情況對孕婦的心血管系統的`壓力更大，更容易出現危險。故出現這種情況還是住院為宜。

注：達到小腿部位為Ⅰ度;達到大腿部位為Ⅱ度;達到外陰及腹部為Ⅲ度;出現腹水或四肢、眼瞼部為Ⅳ度;或可伴有尿少、夜尿多。

此外，不同的孕婦情況是不一樣的，若有合併內科病或併發症等情況下，妊娠期水腫同樣隨時可以對其構成一定的危險，更何況病情也是不斷地變化着。

三、消除水腫你能做的事

1、充分休息 消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

2、注意保暖 浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。

3、穿着合適的衣服 穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。

4、食用低鹽餐 懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

5、穿彈性(褲)襪 為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿着還有保暖的功效。

6、抬高雙腿 建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

7、左側睡 孕媽咪可以採取左側卧，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

四、食療消除孕期水腫

透過飲食，改善水腫狀況

水腫是許多孕媽咪的夢靨，面對腫脹四肢的不適與伴隨的併發症，實在令人難受。為了幫助孕媽咪對抗水腫困擾，以下整理出孕期的飲食原則，相信必能協助您有效減輕水腫症狀，輕鬆迎接新生命。

減少鈉含量攝取

醫師強生，有關水腫的飲食，首重鈉攝取量的控制，當我們攝取過多鹽分，會增加腎臟對鈉成分的吸收，導致水分滯留體內，使水腫問題加劇，故除限制鹽量外，應多選用海鹽、巖鹽來取代精製鹽。此外，以下提供鈉的攝取原則給各位作參考，助媽咪們減輕水腫困擾。

1.多吃蔬果排鈉：若想促進身體排鈉，可多吃天然蔬果，因所含的鉀成分能有效促進鈉之排出。

2.少吃加工食品：加工產品屬高鈉食品，如醃製物、罐頭等，以免加重水腫。

3.適度飲茶：因茶含咖啡礆，具有利尿作用，故可飲用黑糖紅茶與普洱茶來降低水腫狀況。

黑糖紅茶

材料：黑糖15克、紅茶10克。

作法：用熱水沖泡黑糖與紅茶，早、午喝，一至三週為一療程。

1.多喝水：喝水可促進新陳代謝，排除多餘水分。

2.少吃或不吃鹹菜、皮蛋、鹹鴨蛋、鵝肉、酒、蝦蟹等食物，以免加重水腫。

3.多攝取魚、肉、豆、蛋等蛋白質食物，來降低水腫狀況。

中藥茶飲

孕媽咪常誤以為喝水會加重水腫狀況，以致不敢喝太多水，事實上，喝水與水腫並無直接關聯，甚至恰好相反。水腫是身體機能變化所導致，多喝水反而可促進新陳代謝、排除水分之效，若水分攝取過少，血液水分含量減少與小便排出量減少，導致血液循環或腎臟功能出現障礙。

凡是腎臟功能正常的孕媽咪，在懷孕期間一定要多喝水，或熬煮茶飲適度補充平日的水分攝取。以下幾種由陳威達醫師提供的消水腫茶飲，孕媽咪可依照自己的體質證型飲用，一般飲用原則為先煮淡一些，濃度也不要太濃，少量多次試飲，再慢慢增加濃度與次數。

1.脾虛濕盛：黃耆15克、白朮10克;補氣昇陽、健脾利水。

2.脾虛濕滯：黃耆30克、大腹皮10克;益氣消腫、理氣除脹。

3.氣滯濕阻：陳皮10克、大腹皮10克;行氣、利水、消腫。

4.脾虛濕熱：冬瓜皮15克、赤小豆10克;清熱、利水、消腫。