今年三伏天時間表2023

伴隨着夏天的到來，三伏天也開始進入我們的生活了， 三伏天一般在7月中旬到8月中旬的這段時間，是一年當中最熱的時候。下面是小編為大家收集整理的今年三伏天時間表2023，歡迎大家收藏和閲讀。

2023年“三伏天”具體時間表

初伏開始與結束的時間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏開始與結束的時間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏開始與結束的時間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天應該注意什麼

1、三伏天需要注意情緒中暑

很多人到三伏天就會出現各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對應，很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等症狀，都是因為心火太旺的原因，夏季氣温高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要謹防情緒中暑。“那麼，怎樣預防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢，重視心神的調養，是預防情緒中暑的關鍵，建議大家在三伏天多安心靜養，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現‘情緒中暑’，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。

2、三伏天需要注意飲食清淡

三伏天飲食要格外注意。飲食要清淡，注意衞生，避免夏季傳染病。同時，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，這樣可以清熱祛暑，健脾開胃，還能增進食慾，緩解不適感。少吃油膩和辛辣的食物。三伏天氣温較高，人體代謝快，能量消耗大，這個時候一定要適當補充蛋白質，每日攝入量應在100克-120克左右，如鴨肉。據瞭解，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高温帶來的過度消耗，並且還具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。

3、三伏天需要注意驅除暑邪

三伏天是陽盛陰衰之時，也是邪氣容易上升的時期。”伏“在古代是指”潛藏“，也就是説”三伏天“是”伏邪“之際。這裏的伏邪指的是”六邪“：風、寒、暑、濕、燥、火中的”暑邪“。夏天炎熱之際，暑邪潛伏於人體內部，容易造成人的精神不濟，食慾萎靡，嚴重者使人中暑，造成人的頭昏腦脹、渾身乏力、反應遲鈍，影響身體健康。

而要除去暑邪，就要注意消暑祛濕，注意一些飲食保健。冷飲是不適合作為消暑之用的，否則會傷了脾胃，對於苦夏之人更會雪上加霜。

4、三伏天需要注意科學降温

空調可以迅速降温，但常吹空調會影響人的排汗功能。排汗是人體自我調節的降温過程，長期呆在空調房中，人體對温度的調節能力就會降低，中樞調節能力下降，會引發各種不適。因此，最好少開空調，用風扇代替來降温。還可以多開窗，加速空氣流通也有助於降温。特別是老人，由於機體衰弱，對温度的調節能力有限，更要少吹空調，出門可帶把扇子。

出伏以後天氣還熱嗎?

出伏以後天氣還會熱大半個月，但沒有三伏天那麼熱，這段時間的平均氣温在30-35度以上，因為立秋後就是秋老虎時期，而秋老虎的時間有長有短，半個月至一個月不等，一般要等到白露節氣天氣才會涼快。而根據日曆顯示白露節氣是9月7日，意思就是出伏後再過18天的樣子天氣就轉涼了。

一般來講北方出伏之後，早晚天氣會轉涼;而南方的天氣，即使是出伏之後，炎熱的感覺也會一直持續到9月、10月，甚至更久。在南方，一般有立秋後還有18天地火的説法。也就是説，立秋過後18天，天氣開始變得早晚涼，但白天依然會有35攝氏度左右的氣温，有時仍會感到悶熱。一般要到9月上旬的白露前後，天氣才會變得真正涼爽。

出伏後天氣會比較乾燥，此時大家可吃些梨、蓮藕、百合、黑豆，喝些菊花茶來去燥潤喉、清熱解毒。

應對三伏天高温天氣措施

面對三伏天的高温天氣，我們需要採取一些措施來保護自己的身體健康。

1、多喝水

高温天氣會讓我們的身體很容易脱水，因此需要多喝水來補充水分，建議每天至少喝8杯水，以保持身體的水分平衡。

2、注意飲食

在三伏天期間，應該多吃一些清淡、易消化的食物，避免過度飲酒和過辣、過鹹、過油的食物。

3、避免在烈日下暴曬

在三伏天期間，應該避免在烈日下暴曬，儘量在室內或陰涼處活動，如果必須在户外活動，應該戴帽子、墨鏡和長袖衣服來保護。

4、注意户外鍛鍊時間

在三伏天期間，可以選擇在清晨或晚上進行户外運動，減少在中午時段進行户外運動的時間。

而對於農業種植方面來説，根據田間土壤的乾旱情況，以及農作物的長勢，適時進行灌溉澆水，避免農作物因高温乾旱而影響正常生長。