2023三伏天艾灸的最佳時間表（一覽）

夏至過後，三伏天也快了，而三伏天是冬病夏治的最佳時節，冬病夏治的方法中，三伏灸是選擇之一。下面是小編為大家收集整理的2023三伏天艾灸的最佳時間表（一覽），歡迎大家收藏和閲讀。

2023三伏天艾灸的最佳時間表

2023年的三伏天時間如下：

第一伏天：2023年7月12日-7月16日

第二伏天：2023年7月22日-7月26日

第三伏天：2023年8月11日-8月15日

在這三個時間段中，當天的15點至17點是最佳的艾灸時段。

三伏天注意事項

艾灸時不能空腹或過飽，最好在飯後1-2小時之間進行。

不能在飲酒和勞累之後進行艾灸。

注意防曬，避免艾灸後直接暴曬太陽。

在進行艾灸前需要先進行全身放鬆，保持良好的心態。

如果您有高血壓、心臟病等慢性疾病或懷孕期間，需要先諮詢醫生是否適合進行艾灸。

三伏天艾灸的四大好處

幫助氣血運行

三伏天是一年中最熱的時候，也是人體陽氣最為旺盛的階段，此時人體體表的毛孔大多都屬於舒張狀態。此時進行艾灸的話能夠更好的幫助體內氣血運行，起到更好的温經通絡的作用。

温補腎陽

三伏天進行艾灸不僅可以幫助氣血更好的運行，還可以起到温補腎陽的作用，對於那些腎氣不足的人來説，三伏天可以適當做一下艾灸。

促進消化

夏天天氣太熱，人們通常這個時候的食慾也不會太好，而艾灸能夠通過相應的穴位刺激消化系統，從而起到增加食慾，促進消化的作用。

延年益壽

對於那些機體免疫力開始減弱的老年人來説，三伏天做一下艾灸有助於增加免疫力，從而起到延年益壽的功效。

三伏天怎樣去濕氣和寒氣

1、穴位貼敷：是一種外治療法，能夠選擇温經散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，經過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以後背膀胱經、脾經以及胃經的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導致關節疼痛、不適，也能夠貼敷在關節周圍的穴位及阿是穴上;

2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的温熱效應，經過艾灸關元、豐隆、三陰交、足三裏、陰陵泉等穴位，温補體內的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在後背整個督脈和膀胱經區域鋪上姜渣和艾絨，點燃以後温暖督脈和膀胱經，扶助機體的陽氣;

3、拔罐：經過罐內構成的負壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，能夠將體內的寒濕之氣拔出來，可是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做;

4、蒸桑拿：是在較熱的環境中，經過熱讓身體出汗，使體內的寒濕之邪隨着汗液排出，可是蒸完要注意保暖並且及時補充水分。

除了以上方法，患者在三伏天還應注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內的濕氣和寒氣。

三伏天的習俗

1、頭伏餃子二伏面三伏烙餅卷雞蛋

頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

伏日吃麪習俗至少三國時期就已開始了。伏天還可吃過水麪、炒麪。所謂炒麪是用鍋將麪粉炒幹炒熟，然後用水加糖拌着吃，這種吃法漢代已有、唐宋時更為普遍，不過那時是先炒熟麥粒，然後再磨麪食之。

伏天吃餃子、烙餅、麪條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足的喜悦以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常犒勞一下自己，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。

2、伏天吃藕 滋陰涼血

藕作為一種養生食物，有清熱涼血，通便止瀉、健脾開胃，益血生肌，止血散瘀之功效，健康人羣均可食用，老幼婦孺、體弱多病者尤宜，特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食慾不振、缺鐵性貧血、營養不良者，可多食用。三伏天多吃些藕，對健康好處多多。

3、小暑黃鱔賽人蔘

俗語中常有“魚生火、肉生痰”的説法，那麼魚和肉這些容易“上火”的食物，夏天自然應該少吃。不過，黃鱔卻是個例外。黃鱔肉嫩鮮美，營養豐富，滋補作用強，所以在我國民間享有“小暑黃鱔賽人蔘”的美譽!

4、酷暑吃伏羊 冬病夏治

三伏天品食羊肉俗稱“伏羊”，歷史傳説最早可追溯到堯舜時期。我國魯西南、蘇北、皖北、豫東等地區的人們認為此法能“以熱治熱、發汗排毒”，長久以來流傳着“夏天伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”、“大暑吃羊肉湯,冬天不用穿絨衫”的説法。