如何催眠老人的睡眠及注意事項

概述

上了年紀後，並且由於整天沒有什麼事情，所以會容易導致失眠。有的時候早早的就躺在牀上，卻無法入睡，第二天早上又很早的醒了，那麼這會導致老年人的身體健康，需要調整，那該怎麼調整良好的睡眠呢，下面就讓我帶大家一起探索一下吧。

如何催眠老人的睡眠

1 第一：作息時間：如果要養成良好的規律生活，那麼儘量在同一時間入睡和起牀，使睡眠的生物鐘儘量與自然週期同步。由於太陽光影響人體生物鐘的`因素，所以要改變光線亮度入手，要保持卧室安靜、涼爽、昏暗，並且卧室温度不能太高，來調整。

2 第二：適當運動：運動對於失眠來説是具有幫助的，因為運動可以促使大腦內生成鎮靜和舒適的物質，且使人們加快入睡。比如多散步、打太極等運動，還可以睡眠泡澡、泡腳都是有助於睡眠的。

3 第三：聽音樂：臨睡前可以聽一些柔美、舒緩的音樂，使心情舒緩、放鬆，從而得到安穩的睡眠狀態，並且很快得到睡意。

注意事項

心態：睡眠和我們的心態有很大的關係，所以對於失眠的患者來説，要注意調節自己的情緒，保持積極、樂觀的心態。