孕婦睡眠的注意事項

第一：懷孕以後，準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每天晚上最少8~9個小時，每日午間最好保證1～2小時的孕婦睡眠時間，但時間也不用太長，適當的活動也是需要的哦。

第二：準媽媽應該在每天晚上10點鐘左右要準備睡覺了。對於平時生活習慣晚睡的準媽媽，可以先用温熱水浸泡雙足20分鐘左右。然後，喝一杯牛奶後就準備上牀，治癒可以促進自己儘快地進入睡眠狀態哦。

第三：睡眠的姿態也很重要。許多準媽媽在懷孕中期睡不好，也與睡眠姿勢不正確有關。準媽媽在懷孕中期睡覺的.時候，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。在孕晚期適宜採取左側卧睡姿，這種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。

注意事項

孕婦的睡眠時最重要的，高質量的睡眠對於寶寶的發育作用很大。如果你想要一個健康的優質寶寶，準媽媽要睡個好覺哦！