月子期間傳統禁忌

坐月子禁忌

自古以來，坐月子都有很多講究。老人們都説把月子坐好，能夠改善原本不良的體質。但隨着時代的進步，坐月子的禁忌也有所修改，但最基本的原則，諸如飲食的調養，儘量多休養、勿操勞等事宜，還是該加強注意的。

產後進補，因個人體質而異

“坐月子”向來被女性視為產後改變體質的重要階段，目的是要通過適當的飲食和生活調理，以協助產後媽咪們儘速恢復體力，重新迴歸正常的生活。

“產後進補”這個觀念，源自於我們的老祖先，古代中醫學認為：“產後氣血暴虛，理當大補”。加上過去農業社會裏，由於婦女平日辛勤勞動，加上營養較為不足，所以，往往利用坐月子的時候，好好休息，大補特補。

反觀現代社會生活普遍富裕，女性平時不僅少運動而且肥胖率增高，懷孕期就已經開始拼命進補，至於生產後就更不用説了。但是，這種傳統的坐月子方法，對產婦是一件好事嗎？

例如，產前原本就有腸胃問題的婦女，產後的消化系統多半較為虛弱，不宜馬上進食油膩補品，萬一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子，腸胃消化吸收功能因此受損，形成“虛不受補”狀態，這時不但無法吸收補品，還會造成腸胃的負擔。

每個產婦宜由中醫師依據不同的產後體質，訂定個人的“產後進補計劃”，即使有各地風土民情之不同，只要調理的大原則不變，加上結合中、西方營養學各自的優點，一同達到促進傷口癒合，補充適當的營養素及恢復子宮的機能，這就是現代最好的“坐月子”方式。

坐月子飲食宜忌

1 飲食宜清淡，尤其在產後7天內，可選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。

2 產後不食冰冷食物，因為冰冷易影響身體的氣血運行，容易引起身體痠痛。

3 煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當飲料來服用。

4 濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。

5 不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應，可能會肚子痛或是拉肚子。

6 要補充纖維素（吃一些青菜、水果），否則若是隻攝取脂肪及蛋白質，又因為有傷口不敢出力，往往會造成便祕。產後的麻油調理須知

1 傷口若有紅腫疼痛時，禁止吃麻油、人蔘、蝦蟹、酒煮食物。

2 麻油可以幫助子宮收縮、排除惡露，但因為比較燥熱，所以建議產後1周後才吃麻油料理的食物，如麻油炒豬肝、豬腰、豬血糕、紅鳳菜、莧菜、川七葉、地瓜葉，但麻油與酒皆宜少量。

3 產後2周之後，可以開始吃麻油雞、麻油杜仲豬腰子湯，仍要注意麻油與酒少量使用。

哺乳媽媽飲食注意事項

1 哺乳媽咪忌吃大麥及麥製品，以免影響乳汁分泌。

2 增加乳汁的食補良方

海鮮類：蝦、鱸魚、烏仔魚、黃鱔。

點心類：紅豆紅糖湯、芝麻核桃粥。

豆腐類：例如絲瓜香菇豆腐湯。

花生及肉類：水煮花生、花生豬蹄湯、金針豬腳湯、海帶排骨湯、烏骨雞料理。

如何科學安排坐月子飲食？

飲食多樣化，營養均衡

懷孕期間，為了寶寶的健康，你的.飲食習慣多半是健康的。如果是這樣，坐月子期間你最好還繼續堅持。如果你是母乳餵養，那麼做到這一點就更加重要了。坐月子期間，為了自己身體的恢復和寶寶的茁壯成長，你需要攝入充足的優質蛋白質。含優質蛋白質的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶製品和豆製品等。

同時，還建議你多吃穀物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。月子裏不偏食、挑食，你攝入的營養才能全面。

正餐之間穿插零食

由於產後你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富於營養的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。

多喝湯

為了增加泌乳量，你可以適量多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。中國很多家庭會給新媽媽做豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯以及雞湯和肉湯等。一般體質的新媽媽還可以喝生化湯。生化湯是用當歸、川芎、桃仁、乾薑和甘草煎服。它的主要功效是補血，並有利於產後惡露不盡、小腹冷痛等症狀的恢復。

如果你的乳汁分泌不足，你可以讓照顧你的人在煮湯時放一些通絡下乳的常用中藥，比如生麥芽、通草、漏蘆、王不留行、等。需要提醒注意的是，乳汁分泌不足的原因有很多種，你需要諮詢醫生，甄別不同的情況，根據自己的體質進行選擇。

新媽媽乳汁分泌不足有時是分娩過程中傷氣傷血引起的。如果你是氣虛，你會感覺乏力、氣短，中醫通常會建議你在湯中加入黨參、黃芪、白朮、茯苓等補氣。如果你是血虛，常見的症狀是頭暈目眩、心慌、面色蒼白，那麼可以在湯里加入當歸、首烏、熟地、白芍等補養陰血。

你乳汁減少還可能與產後情緒有關。如果你表現為煩躁易怒、胸脅脹悶，那麼可以在煲湯時加入柴胡、鬱金、青皮、橘葉絡等，舒肝解鬱通絡。

補充大量水分

坐月子期間，你會出很多汗，而且你這時候新陳代謝旺盛，所以，你需要多補充水分，以防脱水。補充水分還有助於你的乳房分泌乳汁。每天喝大約8~12杯白開水就差不多了。當然，你也可以多喝牛奶、豆漿或湯品，來代替部分白開水。

作為新媽媽，你可能一門心思都撲在寶寶身上，在你感覺口渴之前，可能都想不起來喝水。你不妨在牀頭時刻都放一杯温開水，它的存在就是對你的一種提醒。

適當服用鐵補充劑

如果你懷孕期間服用了維生素補充劑，你現在可能就不需要再吃了。但你現在很可能需要服用鐵補充劑。很多準媽媽在懷孕期間都會缺鐵。分娩過程中，你失血較多，也需要補充鐵元素來幫助你的身體制造紅細胞。在帶着寶寶出院前，請諮詢醫生，看看他們是否建議你服用鐵補充劑。

需要提醒注意的是，補充劑並不能作為健康飲食的代替品。如果你飲食習慣不好，那麼你要知道，即使你繼續服用多種維生素，也無法彌補身體所需要的營養。最好的辦法就是儘量讓你坐月子期間的飲食平衡並且多樣化。

細心呵護健康快樂。