大學聯考期間有哪些飲食禁忌

大學聯考期間的飲食健康問題很重要，不可隨便亂吃，那麼大學聯考期間都有哪些飲食禁忌呢，以下是本站小編為你整理的大學聯考期間有哪些飲食禁忌的相關內容，希望能幫到你。

禁忌一：食用生冷辛辣油膩食物

高考前最擔心的就是鬧肚子，所以儘量不要吃生冷辛辣食物，比如冰激凌、涼拌菜、辛辣菜餚等等，由於夏天天氣炎熱，本來身體裏面就熱，突然吃冷飲食物，就回造成腸胃不適，導致腹瀉等疾病，影響考試。

禁忌二：暴飲暴食

大學聯考的考生們要做到平衡膳食，不暴飲暴食。大學聯考期間，有些家長考慮到考生複習考試很辛苦，變着花樣給子女做好吃的，考生在遇到自己喜歡吃的沒有節制，就會暴飲暴食，導致身體出現不適，出現無法應對大學聯考的情況。

禁忌三：喝茶或咖啡

複習的時候，很多學生因為休息不足，加上大腦過度使用，會覺得特別疲憊，特別困，有的學生就會靠喝茶喝咖啡來幫助自己提神醒腦。要注意的是，考生在日常複習時，茶和咖啡其實並不能喝，雖説可以短暫刺激大腦神經，使大腦處於興奮狀態，讓學生不會感到疲憊，但是，一旦大腦過了這個興奮狀態就會比平時要更加疲憊，學生在複習的時候也會更加疲勞，應該喝點果蔬汁來及時補充營養。

禁忌四：大量食用保健品

在學子備考的關鍵時刻，有些家長期望孩子能夠超長髮揮，給考生們吃一些保健品，而這些都是不需要的。保健品並不能幫助考生提高成績，也不能提高智力。它只對特定人羣有用，像病人才需要食用這些補腦保健

1.飲食宜清淡，少吃煎炸食品

大學聯考時，飲食的選擇很重要，很多健康養生專家都建議少吃煎炸烤制的食物，否則容易引起考生消化不良，畢竟大學聯考時人會高度緊張，身體分泌的消化液減少，吃煎炸東西多了不宜消化。因此多吃些青菜、新鮮水果等食物，用蒸煮的食物替代煎炸食物比較好。

2.飲食要均衡，保證營養多元化。

備戰大學聯考人會非常疲憊，雖然建議少吃煎炸食品，但是充足的營養還是非常重要的，主要是要保證營養豐富，比如很重要的早餐，要進食體積小、質量高、熱量高、耐飢且又易於消化吸收的食物，比如火腿漢堡+豆漿小米粥或八寶粥，蛋炒飯等等。

3.保證食物新鮮，以防食物中毒。

大學聯考期間飲食要特別注意食品的衞生和新鮮度，特別是在吃熟食時，對於放置時間較長的'、有異味的熟食絕對不要買。儘量避免去小商販處購買漢堡、燒餅夾裏脊等食物，那的食物衞生條件很差，要是吃到不乾淨的食物拉肚子就麻煩了。

4.儘量遠離罐頭、方便麪等“快捷食物”

大學聯考時的飲食不能太應付，像罐頭、方便麪、咖啡飲料等不要多吃，裏面含有防腐劑、色素、調味劑等食物添加劑，所有這些都可對大腦和神經組織產生危害。經常吃這些食物，時間長了會產生積蓄性損害，容易引起煩躁不安、注意力不集中、反應遲鈍等症狀，對記憶產生干擾，影響備考的學習效果。

5.根據當地的實際環境選擇合適的食物。

大學聯考飲食比較關鍵的是因時因地因人制宜，從實際出發。比如大學聯考趕上雨水多的時候，比較涼爽，可以為考生安排一些利尿祛濕的飲食。若大學聯考當天天氣潮濕陰冷，建議還是少喝水為宜，免得因為尿急影響了考試。如果天氣過於炎熱或温差變化大，父母則要考慮為孩子安排一些清涼滋補的飲食了，比如多喝一些綠豆湯等，否則燥熱會影響情緒和睡眠。

6.合理安排加餐。

備戰大學聯考時考生要消耗更多的能量，因此一日三餐往往滿足不了他們的正常需要，進行加餐就很重要了，可以在下午添加些餅乾、糕點等。晚上下了晚自習再喝包牛奶，或者吃些蓮子、百合、小米粥,既補充了營養,又可起到安神作用。