三九天注意事項及按摩技巧

導語：三九天裏天寒地凍是最好的形容詞，在這樣的天氣裏，人體承受着很大的壓力。一方面是來自自然的壓力，寒雪、低温、大風這些都在考驗着我們身體的承受能力，入冬之後稍不注意就是感冒發燒。另一方面，其實來自於自身，換句話來説就是自己做的。熬夜，少動，多吃再加上自然的變化出點問題也是正常的，所以親愛的朋友們知道一些三九天注意事項是很有用處的，小編還給大家推薦一套三九按摩巧養生方法論，這個冬天要好好過!

三九天注意事項 三九按摩巧養生

1、精神養生宜平和

在冬季，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄鋭，為來年春天的生機勃勃做好準備。人體此時的代謝也處於相對緩慢時期，因此，冬季養生要着眼於“藏”。“藏”的意思就是説人在冬季要保持精神安靜。

冬季天黑得早，光照時間短，也是容易讓人產生抑鬱情緒的`一個原因。當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。

2、起居養生重防寒

中醫認為，入冬以後，“早卧晚起，以待日光”是養生的重要方面。也就是説人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養人體陽氣，起牀時間最好在太陽出來以後，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高，此時起牀則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族晚起可能很困難，這就要儘量做到早睡，不熬夜。

3、室温應保持恆定

如果室温過低，人感覺冷，則容易傷人體元陽。温度過高則室內外温差大，外出活動易外感風寒。所以，室温應保持在18攝氏度—22攝氏度之間為好。但切忌緊閉門窗，要堅持開窗換氣，保持室內空氣流動。

4、注意背部保養

中醫認為，背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經具有防禦外邪侵入的作用。人一旦受寒，就會損傷陽氣，出現上呼吸道感染或陳疾復發、加重等現象。對於老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來説，暖背尤其重要，這些人最好在立冬後穿一件貼身棉背心。

5、注重足部保暖

“寒從腳下起”。腳是人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差。中醫認為足底穴位與人內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防過緊、過鬆、過薄，襪子以棉襪為好二是平時多活動腳，以促進局部血液循環三是每晚睡前用温水泡腳，水温以50攝氏度—60攝氏度為宜，能消除疲勞、禦寒防凍、促進睡眠。

三九按摩巧養生

穴位

進“九”後，天氣更加寒冷，寒冷的天氣裏，適當按摩相關穴位，可以通經絡、活血化瘀、鼓舞陽氣，促進新陳代謝，改善血液循環。

氣海穴：

氣海穴位於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，從肚臍向下一寸半的地方。按摩或鍼灸有培補元氣、益腎固精、補益回陽、延年益壽之效。

關元穴：

關元穴位於肚臍下3寸的地方，在腹中線上。可補益陽氣，對神經衰弱、失眠症、手腳冰冷等有效。

足三裏穴：

足三裏穴位於外膝眼直下三寸，小腿脛骨外側一橫指處。可以使手指、腳趾微血管擴張，增加血液循環，使肢端暖和起來並能提高機體免疫功能，增強抗病能力，有助於防治胃病、腹痛、腹瀉、高血壓、貧血、下肢癱瘓、關節炎。