會考體育排球項目的訓練方法有哪些
排球是我們都很熟悉的一項運動,剛好很多地區的會考體育也有這個項目。下面是本站小編整理的會考體育排球項目的訓練方法,歡迎閲讀借鑑!
會考體育排球項目的訓練方法(1)模仿試作。
①墊球手型的練習,集體原地試作,教師檢查糾正。注意墊球動作要合理;小臂要夾緊;手臂要伸直;墊擊面要平整。
②徒手試作,原地徒手模仿完整的墊球動作,要做得正確、協調、用力合理,準確。
(2)墊擊固定球。
兩人一組,一人持球固定在小腹前高度,另一人從準備姿勢開始,做墊擊動作,但不將球墊出,只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確,注意全身協調用力。
(3)墊擊拋來球。
兩人一組一拋一墊。球要拋準,儘量固定拋球的高度、速度及落點,墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當初步學會墊球動作後,再逐漸加大難度,適當將球拋在練習人的前後、左右,要求練習者移動後仍作正面墊球。
(4)對牆自墊。
一人一球對牆自墊。要求距離1.5米左右,認真體會用力順序,體會動作要領,注意擊球部位。對牆自墊能熟悉球性,增加球感。對牆自墊熟練了,能準確體會球的力量大小,提高墊擊動作的準確性。
(5)對墊。
先練習原地對墊,再練習移動對墊,逐步提高練習的難度,但要求在上述練習中,都必須採用正面墊球。
示例一:兩人一組,相距4米,連續墊。
示例二:兩人一組,先自墊一次後再墊給對方。
示例三:兩人對墊,一人固定不動,另一人向前後左右移動後墊球。也可兩人都移動墊球,要求位置適當,球要高些,都採用正面墊球。
會考體育:排球項目的影響因素一、準備姿勢
分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對牆墊球時,應採用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立,兩膝彎曲,上體前傾,重心靠前,膝部的垂直線應在腳尖前面,兩臂放鬆自然彎曲於腹前。
二、球觸手臂部位和擊球部位
用前臂的手腕關節以上10釐米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球;擊球的後側下部。
三、兩手臂夾緊,直臂擊球
要點:兩臂夾緊前伸,插入球下,通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。
四、根據牆面反彈來的球,合理的控制擊球力量
根據距離的遠近、來球的速度等情況,採用合理的調控身體的姿勢和手臂動作來控制擊球的力量。會考的要求是:人離牆1.50米的`距離,墊出的球要擊在距地面1.50米及以上的牆面上。這就要求學生用墊較近距離和來球力量較小的球的方法即:利用全身協調動作迎向來球,身體重心隨着擊球動作向前上方移動。
五、方向的控制
要點:正對來球,利用正確的動作,將球墊至自己的正前方。
六、全身協調用力
上、下肢的協調用力。
會考體育:排球準備姿勢和移動步法排球準備姿勢
準備姿勢是排球技術的基礎,它是為了迅速移動、及時起跳、倒地、便於完成各種動作。
動作要領:兩腳左右開立,略寬於肩,一腳稍前,兩腳尖適當內收,腳跟稍提起,膝關節保持一定彎曲度,上體前傾,重心靠前,膝部的垂直線應在腳尖前面。兩臂放鬆,自然彎曲,雙手置於腹前。目視來球,兩腳保持移動待發狀態。
移動
排球技術中,移動步伐是最基礎的技術之一,在現代排球中,移動是完成其它技術動作的基礎。正確的移動,可以保持人與球的合理位置,便於擊球,迅速佔據場上有利位置。排球比賽中移動多數是短距離的,兩三步的移動比較多。從技術動作來説,主要是啟動和制動兩個環節,距離稍長的,還包括途中步伐和頻率。
1. 滑步
滑步用於距離較近、弧度較高的來球。向左方移動時,左腳先向左邁一步,右腳迅速跟上,保持好準備姿勢。滑步在傳球、墊球、攔網時採用較多。
2. 交叉步
交叉步用於來球較近的情況.向左方移動時,右腳從左腳前向左邁出一步,左腳迅速向左跨出落在右腳前面,側移時上體稍向前轉向,結束時上體再回轉,移動完後上體轉回,保持擊球前的準備姿勢。交叉步在防守、一傳、攔網時採用較多。
3. 跑步
跑步在離球遠時採用,跑步就是平時的跑步技術動作。
4. 跨步
跨步動作用於來球較低的情況,向移動方向跨出一大步,深屈膝,上體前傾。跨步可向前、側、側前各方向,也可以過渡到倒地動作。