運動員指點會考體育技巧

3月20日中午，在省體訓大隊內，一羣在上週會考體育首次測試中失利的中學生，圍住原省體訓大隊田徑七項全能運動員金芳芳求“指點”，期待下月再向滿分衝刺。

“孩子文化科成績不錯，就是體育拖後腿。”現場一名家長向記者訴苦，“我是通過錢報網微博報名的，女兒力氣很小，扔實心球時手都有點抖，林黛玉一樣，更別説是耐力跑了，想通過這次培訓，有所提高。”

體育會考30分，很多孩子事先都以為自己拿個滿分會輕鬆容易，考完才慌了，接下來儘管還有補考機會，可按照規定，耐力類可以再考兩次，可跳躍、 力量類其實只有一次機會了。金芳芳正是瞭解到這一點，才通過本報提出免費給需要再考的學生作指點的，她還拿出了10個免費名額為會考寒門生培訓。

青春中學男生張瀟越第一次測試28分，因引體向上很久沒練，分數不理想，改練了實心球。金教練仔細地示範動作給學生看，她説很多人認為自己力量不夠，猛練上肢，其實技巧遠比這重要多了。

她表示，每項訓練都需要藉助巧力的。男生建議選三級跳。三級跳中間有助力，容易跳。跳時人首先要抬頭、自信、帶出氣場來。手不應耷拉着，成為跳躍的.阻力。臀部提起，腳要彎曲得高。長跑應握空拳，前後擺動，大腿根用力，而非膝蓋，腳腕發力，注意步子和氣息的配合。

考試前必須熱身，充分活動開肩關節。像實心球對腰、背、腹肌的要求較高，考生平時可以進行一些輔助性練習，用啞鈴前後臂拉伸，模擬投球動作。

考試前飲食也應注意，尤其是耐力類考試，多吃蔬菜，當天少吃要用氧氣分解吸收的豬肉等食物。