大學聯考期間孩子不適合吃哪些食物

每年高考前夕，很多家長都發愁如何安排考生的飲食，那麼大學聯考期間孩子不適合吃哪些食物呢?以下是本站小編為你整理的大學聯考期間不適合吃的食物，希望能幫到你。

1.大學聯考期間不宜吃冷飲雪糕

夏天吃雪糕雖然可以降温，但也可能引起胃腸不適，出現胃腸疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷飲的衞生不過關，或是質量無法保證，那帶來的問題就會更大。所以，大學聯考這幾天，儘量不要吃雪糕冷飲等。

2.大學聯考期間不宜吃涼拌菜

大學聯考期間，儘量不要給考生吃涼拌菜和滷菜。涼拌菜，首先在清洗環節，很可能會洗不乾淨，有細菌或病菌殘留;第二，涼拌菜有葷有素，不同的菜品帶有不同的菌類，容易引發各種問題。選擇在飯店用餐的家長和考生，更要注意，儘量不要吃熟食。

3.大學聯考期間不宜吃利尿水果

現在正是西瓜和香瓜上市的季節，但是考生在大學聯考期間不宜多吃，因為這兩樣水果都是利尿的，吃完之後上廁所會比較頻繁，不僅會影響考生的答題思路，也會耽誤寶貴的考試時間，所以建議家長，不要給考生吃這些利尿水果。

4.大學聯考期間不宜喝咖啡

考生在考試前幾天可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮作用，會適得其反，影響睡眠質量。特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因會使人尿頻，影響考生的臨場發揮。

早餐

早餐要營養豐富，清淡可口，主副搭配，幹稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養。體積小，熱量高;製備省時省力;儘量食用熱的早餐。早餐中，如果澱粉食物、高蛋白質食物和蔬菜水果三類食物齊備，就是合格的早餐了。如果再加上一小把堅果仁，就是優質的早餐了。

午餐

午餐既要補充上午的熱量消耗，又要儲備下午的熱量，起着承上啟下的'作用，所以午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適。考生要選擇熱量高，蛋白質、脂肪、碳水化合物等各種營養較為豐富的食物做午餐。

晚餐

晚餐要清淡、低脂肪，易於消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。要是考生有晚上覆習的習慣，可在睡前加餐，但不要吃得太飽，一杯牛奶幾片餅乾或是一根香蕉即可，有助於補充能量，也可以促進考生睡眠。另外，也可以吃一些小零食，比如在睡前吃一碗類似粥的高纖維穀物。當然，一杯熱牛奶會幫助你睡得更好。

需要提醒的是，至少在睡前的4小時，不要食用含咖啡因的食物和飲料，比如茶，咖啡，可樂和巧克力。

總之，在考生們最關鍵的時刻，家長最好不要給孩子壓力，平時怎麼吃，還怎麼吃，不要盲目地給孩子選擇食物或是加餐，這樣很有可能會起反作用。最好跟平時差不多，規律飲食，這樣可能對孩子更有幫助。