2015年全國中國小健康教育教案

　　教學目的：

1、知道什麼是近視。

2、瞭解預防近視眼的基本知識。

3、樹立愛眼、護眼意識，養成良好的用眼衞生習慣。

　　教學重點：樹立愛眼、護眼意識，養成良好的用眼衞生習慣。

　　教學內容：

近視是屈光不正的一種。表現為能看清近處的東西，看不清遠處的東西，是由於進入眼球的光線不能聚焦在視網膜上，而是落在視網膜前面導致的。不良的視覺環境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發生或發展的重要原因。保護視力，預防近視，必須瞭解預防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養成良好的用眼衞生習慣。

　　一、保持正確讀寫姿勢

1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35釐米左右(一尺)、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3釐米左右(一寸)。

2.寫字時執筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。

3.不歪頭或躺着看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

　　二、選擇良好的用眼視覺環境

(一)讀書寫字視覺環境要求。

1.讀書寫字時要有充足的光線，窗户光線及枱燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。

2.儘量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔淨，書寫字體不要過小。

3.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

(二)看電視的視覺環境要求。

1.看電視時，人與電視機應保持3米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。

2.電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。

3.電視機要放在背光的地方。

4.電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

(三)操作電腦視覺環境要求。

1.電腦屏幕最好背向或側向窗户，避免出現反光現象。

2.電腦操作枱應低於一般課桌的高度，座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

3.電腦屏幕與眼睛之間距離應不低於50釐米，視線應略低於平視線10-20度。

4.電腦操作間的光線不應太弱或太強(12平方米的'房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度)。

　　三、養成良好的用眼衞生習慣

1.連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放鬆眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。

3.不玩或少玩遊戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與遊戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。

　　四、堅持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操應注意雙手乾淨，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

　　五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛鍊

1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。國小生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。

4.多到户外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放鬆。

　　六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

1.每學期要檢查兩次視力，出現視力下降時，要儘快到醫院眼科做進一步的檢查。

2.如果確認已患近視，要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。

3.不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等症狀，影響視力，有害無益。

4.16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

對學生的具體要求：

1、養成並保持正確的讀寫姿勢。

2、讀書寫字時要選擇良好的用眼視覺環境。

3、在日常生活和每天的學習中養成良好的用眼衞生習慣。

4、堅持做眼保健操。

5、早起早睡，保證足夠的睡眠時間，注意均衡營養，平時加強鍛鍊。

6、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡。

作業：結合以上具體要求，看看自己做到了哪些，哪些還沒有做到，以後怎樣去做?