2018大學聯考考前怎麼做好心理準備

2018大學聯考將至，考前的緊張氣氛是對考生的一種無形壓力，需要我們做好心理準備。以下是小編為你整理的大學聯考考前的心理準備，希望能幫到你。

1、學會自我調試

學會自我調試，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，考生應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下課後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

另外在複習中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;多與同學聊聊天、談談笑話;來回走走，伸伸腰;打開窗户，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的複習中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話説“心定自然涼”。

2、合理安排學習和生活

合理安排學習和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係，考生之所以精神高度緊張，一方面是由於大學聯考帶來的壓力引起的，另一方面也和考生自身處理問題的態度和方法有關。

在複習方法上也有問題，如不分輕重緩急，工作效率低等。對此考生應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在學習和生活上，應有明確界限，下課後就應充分休息，而不應還惦記着複習，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

如果長期感到力不從心，考生就要重新為自己反省，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。

3、增強心理品質

增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力由於客觀原因，考生大多不得不處在一種考試壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面考生也應積極增強自己的心理品質。

如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待大學聯考升學應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。

生活會考生應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由學習中及時地轉移到其他事物上，有利於消除學習的緊張和疲勞。

4、尋求外部的理解和幫助

尋求外部的理解和幫助，考生如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習。

妙招一、不要怕

對於高三生來講，最能鼓舞人心的目標應該是一個你喜歡住的城市、喜歡去的學校、喜歡學的專業，然後時刻用這個目標鼓勵自己，給自己努力和學習下去的動力。

不要把高三視為畏途，患得患失，不要總是擔心自己不能順利地走下去，或是擔心自己的大學聯考萬一考不好怎麼辦。怕字當頭，百事難做，容易做成的事也要做不成了。

推薦方法：羅斯福若是沒説過那就是我説的`——“世界上唯一讓我們害怕的事就是我們害怕。”不正説明這個道理嗎?橫下一條心往前闖，抖起你心底的“壯士一去兮不復還”的勇氣，才行。

妙招二、不要煩

高三生為何會焦慮呢?因為許多的考試、挫折與失敗、對自己過去的學習不滿意、後悔、迫切地想改變目前的狀態、不知道從何處做起、覺得付出了努力收效甚微、覺得生活欺騙了你、看到父母臉上的擔憂與關注等，這些想法會導致許多同學整天緊張兮兮、煩惱不安，焦慮，浮躁。

高三作業量更大，壓力更繁重，休息時間可能會更少，這時候容易產生煩躁。

推薦方法：跟朋友或親近的師長傾訴，打一小會球，在操場或小區裏跑步散佈，在陽台上做做體操，暫時放下難題，換一個學科，做一點家務，聽一小段舒緩的樂曲……這些方法都可以試一下。當然，“煩躁”“煩惱”的頻頻來襲，其實也正是我們心靈不夠強大的表現，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳開一些看待眼前的小小煩惱，“必須跨過這道坎”，不是嗎?試回憶，你還能清楚的記起上半年甚至上個月上週的“偌大”煩惱嗎?時間能洗滌一切，而心靈強大的人能撥快時鐘，更乾淨利索的把煩惱消化掉。“煩惱即菩提”，何不就從這一刻試一試開悟與解脱呢?

妙招三、不要悔

有的同學高一高二荒廢時間過多，基礎沒有打牢。高三複習時常會感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都沒有能力拔着自己的頭髮上天，也沒有能力向身後縱身一躍，躍到過去的某一天。悟已往之不諫，知來者之可追。對於智者而言，他的“智”不在於沒有“不諫”，而在於這“不諫”是為他的“追”而存在的，且幾乎僅僅為此而存在。套用魯迅先生的話來説——真的猛士，敢於直面充滿缺陷的人生。

推薦方法：作為高三生，同學們適度的壓力是可行的而且是必要的。大家應該相信“天生我才必有用”，成才之路千萬條，必定有一扇成功的大門會對你開放。