高中生吃什麼補腦最有效

高中時期是人這一生中腦部發育最快的時期，所以高中生們的爸爸媽媽都特別的關心怎樣才能為大腦提供做夠的養分，讓我們的高中生能夠更加聰明、更加強壯的成長。下面是小編為大家精心推薦的高中生補腦最有效的一些食物，希望能夠對您有所幫助。

1.大蒜

大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和維生素B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。

2.雞蛋

雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。

3.牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

4.香蕉

營養價值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補充人體所需的能量、提升體力，預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象外，香蕉中所含有的豐富礦物質—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進人體細胞及組織生長的作用。

榛子、核桃、杏仁、板栗不知道同學們是不是和我一樣喜歡這些香脆可口的堅果啊?其實這些堅果還是非常不錯的健腦食品呢，原來呀我們大腦皮層的神將元細胞膜主要是由大量的不飽和脂肪酸構成的，而我們常吃的堅果的脂肪中最多的正是不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸不僅能夠維持腦細胞正常新陳代謝的需要，而且對於我們的視神經和視網膜的發育還有很好的促進作用，如果你想變得更加聰明伶俐，就讓爸爸媽媽給你多準備幾種堅果作為零食吧，但一定不要忘記告訴爸爸媽媽，千萬不要給你們買開口的堅果以及鹽炒或油炸的堅果，因為呀開口的堅果容易讓果仁中的不飽和脂肪酸氧化產生有害身體的產物，而鹽炒和油炸堅果則會讓我們無意中吃進過多的'油和鹽，不利於我們身體的健康成長呢。

高三學生補腦抗疲勞

1.含鉀的食物補腦抗疲勞

高三的學生們想要補腦抗疲勞，家長可以多給孩子做些含鉀的食物。一般的新鮮蔬菜裏面含鉀的含量比較高，例如，菌類的蘑菇、豆角、菜花、苦瓜、南瓜、絲瓜等。

水果中也有很多含鉀的食物，像草莓、櫻桃、杏、荔枝等都有很豐富的鉀含量。

還有一些海產品中也富含鉀，例如海帶、蝦皮、紫菜等。

2.姜是補腦好東西

説到姜可能不是很受大家喜愛，比如小編，最討厭的食物就是姜了!但是，這並不影響姜所具備的補腦抗疲勞的神奇功效!生薑中共的辣味能夠使人的身體從內而外的發熱，具有增強免疫力的功能，尤其是對高三的學生來説，免疫系統處於下降的階段，多吃薑可以幫助高三學生提神醒腦抗疲勞!

3.五穀雜糧補腦功效顯著