壓力大的八個解決方法

壓力大是現代人常見的心理疾病，隨着經濟的發展，生活工作上的壓力是越來越大，壓力大的危害是導致一些疾病纏上身體，那麼壓力大怎麼辦呢?壓力大的症狀有哪些呢?今天就向大家講解一些解決壓力大的辦法，一起來看看吧。

1.知足常樂

人不可缺乏進取心和奮鬥精神，但一味追名逐利反而會得不償失。只要曾經努力過，且得到了進步，有了收穫，就不必過於苛求自己。

2.學會宣泄

當遇到不如意的事情時，可以通過運動、看電影、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不良情緒，也可以找個適當的場合大聲喊叫或痛哭一場。

3.消除壓力源

當你感到有壓力時，首先就要學會找到壓力的根源，儘可能的.去消除。如果是因為工作量太大而造成的，那麼可以通過合理的時間來區分工作的輕重緩急，選擇先做重要的事情。

4.心態樂觀豁達是良藥

要保持樂觀、豁達的態度對待周圍的事物，不要在挫折、失敗面前鑽牛角尖，以“處變不驚的平常心面對生活。

此外，忙碌的年輕人應儘量保持工作環境的寬鬆，維持家庭生活的和睦，注意生活起居規律，不要熬夜，儘量給自己減壓，多做户外運動，遊山玩水，放鬆身心。

5.適當補水

每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐後要養成上洗手間的習慣，並注意生活的規律性。安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。

一個好的心情也可以到減緩壓力的作用，在雙休日的時候，不妨約上朋友到户外走走，這樣也可以讓你的心胸變得更加開闊，同時對於減緩壓力也有一定的作用。

6.電腦二小時要休息五分鐘

談到，長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法。

7.慢運動、緩釋壓

保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。而運動，則是其中重要的一步。運動能夠消耗掉身體用來應對壓力所需的能量，阻止它在你的思維和身體中積聚並形成緊張和焦慮。

運動之後，身體達到最佳平衡，從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好。有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。

8.10分鐘冥想抵擋70%壓力

當你心力憔悴時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。

深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想十分鐘。冥想是解除任何形式和程度的壓力的最好方法。

它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波。還能提高身體對緊張事件的反應能力，更快恢復以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。