職場白領減壓的妙招有哪些

職場如戰場，身在職場的人壓力都很大，長期壓力得不到緩解會危害我們的身體健康，所以要有健康的減壓方法。以下是小編整理而成的是職場白領減壓的妙招，希望大家有所收穫!

1、給植物澆水

煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。

2、上下班選綠化好的路走

道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

3、多喝橙汁

最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

4、玩橡皮泥

用橡皮泥做個象徵“失敗”的東西，然後把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影，把握現在，展望未來。

5、接電話前深呼吸

在手機上做個記號，比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆祕訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

6、捏耳垂劃圓圈

雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10.這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

7、發言之前安靜微笑2秒

害怕演講?微笑着看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

8、熨衣服

熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於“自我運行”模式，排解壓力思緒。

9、多人一起喝咖啡

很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一羣人一起喝，則會使壓力消退。

10、高強度運動33分鐘

密蘇里大學一項研究發現，33分鐘高強度鍛鍊最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

11、換冷色窗簾

愛發脾氣的人，家裏最好選擇綠色或藍色等冷色調的窗簾，冷色更具安慰和平靜心情的作用。

12、記歌詞

把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助於減輕壓力。

13、假想

面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。

14、及時道歉

坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害，並及時道歉，有助於緩解緊張氣氛，減輕壓力。

15、擦亮皮鞋

步行有助減輕受挫感，但出門前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越強。

16、害怕的事提前做

對於不願意做的事，比如醫療檢查、與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。

17、説“現在放鬆”

關起門來，調大電腦或音響音量，自言自語6分鐘“現在放鬆”，同時進行深呼吸。

18、性愛

性愛達到高潮時，人體會釋放β—內啡肽，它有鎮痛解壓、放鬆全身的作用。

19、將網球扎個洞並使勁擠壓

雙手壓力增加，身體其他部位壓力就會減小，進而有益放鬆身心。

20、出門旅遊

如果感覺遭到老闆訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的`景色有助於你解除煩惱。

暴力減壓

“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。

隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

中午小憩二十分鐘，多喝橙汁

如果工作的勞動強度較大、任務比較重，中午利用休息時間小睡二十分鐘是非常有利於恢復體力，減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能補充身體所需的維生素，還能增強抵抗力，預防疾病。

深呼吸，畫鬼臉

遇到這種情況，最好的辦法就是離開辦公室，花十分鐘的時間做深呼吸，自我調節情緒，讓自己恢復平靜。回到辦公室後，在白紙上畫幾個鬼臉，將白紙揉成一團扔到垃圾桶裏。這個動作看似簡單，實則意義重大，它象徵着你把心中的鬱悶和不滿都拋到垃圾裏了，讓你遠離不幸的陰影。

對着鏡子微笑，自我激勵

現實與理想總是有些差距的，當面對枯燥無味的工作，與其成天唉聲歎氣、無精打采，不如學會自我激勵的方法。心情鬱悶時，可以去洗手間對着鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會有所收穫。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動。

1、懷抱熱忱謙虛學習

只要懷抱謙虛的熱情，就能夠激發你成為一個充滿活力的人，幻想自己是一個求知若渴的人，你會發現學習很快樂，當一個謙虛的人讓你覺得工作環境更豐富，充滿了學習的契機，深深滿足你的求知慾望!如此壓力自然會變成許多熱切學習的動力了!

2、暴力減壓

暴力減壓的方法是現如今最常見也是最流行的一種減壓方法，比如隨身帶個小皮球，在壓力大或者是鬱悶的時候可以偷偷的捏一捏，或者還可以隨身攜帶一個小橡皮球什麼的，壓力倍增需要宣泄的時候可以偷偷的擠一擠、捏一捏或者是猛摔，這些都比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

3、調配時間延續動力

只要將你的每日行程表排訂出來並且靈活運用時間，你就會發現你有很多事情都順順的完成了，同時你會找回對自己的自信與動力，在工作上你會越來越有成就感，你的壓力也自動消失。

4、增強基礎砥礪專業

如果真的遇上職場上的壓力，解決辦法就是實事求是的加強你的專業能力與基本功，搭配上你與身俱來舉一反三的天賦能力，任何的壓力都會因此得到迅速的改善。

5、食物減壓

根據一項最新的研究發現，在感覺壓力大或者是情緒不佳的食物，食物可以幫助你很好的緩解壓力以及調節不好的情緒。在平時多吃穀物類食品同樣具有很好的緩解壓力的作用。

6、心理暗示法

可以熟緩解壓力的方法有很多，心理暗示法就是其中一種不錯的方法，在你遭遇挫折或者是工作壓力很大的時候，你可以與以前遇到的類似情況做一比較，或者你還可以將現在的情況與比你更困難的對手做一比較，這樣你的鬱悶情緒就會得到很大的舒緩。

7、反省檢討改過自新

不管遭遇到什麼狀況，讓自己保持在誠實面對的態度裏，即使做錯也要勇敢去承擔，有了良好的形象及責任感，面對職場不再有做得不完美的壓力，而是更能放手一搏，創造事情更大的成就。