處理懼怕症及壓力的方法

“懼怕症”(phobia)一詞源自希臘文，是指很多人會對一些動物、地方、東西或情境產生無比的恐懼，即使知道這些來源並不會造成個人即刻的身心危險，但他們依舊強烈及一再地懼怕。

比較常見的無理懼怕症有：懼窄症，即害怕身處狹窄的空間；懼高症、懼水症，對動物或小孩對學校的懼怕症。另外比較不常見的懼怕症有：懼工作症、懼裸體症、懼食物症等。

有位小孩在每天放學時總是哭哭啼啼，仔細探究，原來是因為他上天主教學校，對修女的頭巾感到懼怕；另一個小孩曾被狗咬了一次，從此，他對所有的.狗都十分害怕。上述這些情形稱為有條件的懼怕症，許多人的懼怕症是由經驗而來的，所以，治療懼怕症常須使用行為修飾法祛除害怕的條件或情境。

處理懼怕症壓力的方法除了心理治療法之外，理性思維、肯定自己及鬆弛呼吸法等生活技能均可處理此種壓力。

懼怕症是源自對某些外界事物的焦慮，但這種焦慮常常是過度、無理性或具幻想性的。焦慮是人類情緒常見的現象，但是一般人的焦慮並非如懼怕症那般極端，必須以醫療方式來處理，其實焦慮常導因子自己誘發的壓力來源，而且自古至今一直就是困擾人的壓力經驗。

我們常問：“是否今日社會比古代社會的人弼對更多壓力？”其實這問題的答案必須依各種壓力情境來客觀分析。或許古代人不必為噪音、升學競爭、核武器等煩惱，但他們卻必須煩惱晚上睡覺時（在山洞內）是否會被毒蛇或大熊咬死，或是否能有足夠的食物過冬等。每一個社會均有其因文化、地理環境、文明程度等而產生的壓力情境。因此，我們相信古人一定有壓力的經驗，只是面對壓力的種類、模式、程度與適應方式很可能與當代人迥異。