職場人消除辦公室職場壓力的方法

中國職場人士面臨的職場壓力越來越大，這些職場壓力往往會造成不利的影響。下面小編就給大家介紹下職場人消除辦公室職場壓力的方法，大家一起來看看吧。

1、正確評估自己。

不要遇到一點挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時候需要非常平和的心態，心靜了，才能目標更明確，才能更好地前進。

2、少些感情用事。

人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發火動怒，把事情弄得不可收拾，於人於己均不利。因此，人要學會超脱，學會理解，學會從情緒危機中突圍出去。

3、學會適應環境。

俗話説，入鄉隨俗。要培養自己的社會適應能力，在不同的環境中要學會不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會給自己增加很多無形的煩惱，自己把自己束縛住。

4、要知不足也要知足常樂。

對知識的追求要永不滿足，以使自己的生活充實和美好。但對物質生活享受的許多方面則應知足，看看我們周圍的世界五彩繽紛，如果太愛攀比，心理會失去平衡，多慮心必累。要與自己的過去對比，就會發現現在的生活已經好多了。

5、多點人際交往。

不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴説內心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內心的壓力。

職場壓力分析：在職場中，人際關係一般包括與同事、上級和客户三者之間的關係。

和上級的關係一般要做到積極有效的溝通，使上級及時瞭解你的工作進度和狀態，這是作為最新入職人員正確處理上下級關係的基本人際關係要素。作為企業員工要最大程度的站在公司角度思考，使自身不滿情緒通過與上級溝通達到一個相對上的心理平衡。

和同事的關係要做到有效、有度的溝通，不要過分的熱情，也不要過分的冷淡。尤其是新入職的員工，過分處理同事間的人際關係容易碰壁，引起灰心的因素。切忌把生活情緒帶到工作中來，這是心理職場上的調整所不允許的，也是職場人際交往中不允許的。

對待客户(工作內容)，把主要精力要集中於工作內容，把本質工作做好。這樣處三角平衡的關係是處理人際關係上應該特別注意的。

職場壓力應對：下面我們介紹一些應對職場壓力的方法和技巧，讓我們調整心態，充分享受生活，減輕壓力帶來的負面影響：

一、調整自我心態

禪宗有句名言：“風也沒動，帆也沒動，是心動。”心理學家説：你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反應，不僅是外部因素的導引，也是內心慾望的驅使。所以，緩解壓力，的確需要外部營造一個寬鬆的環境;更需要內部有個良好的心態!

二、盡情享受生活

人活着必須要工作。只有工作才能為社會創造財富;只有工作才能獲取謀生手段;只有在工作中，人才能磨練自己，發展自己。但工作不是生活的全部，生活不是為了工作，而工作是為了生活。如果僅為工作而生活，那我們人就成了異化的對象。享受生活並通過享受生活來緩解壓力。

三、掌握減壓技巧

1、宣泄法

弗洛伊德指出：每個人都有一個本能的侵犯能量儲存器，在儲存器裏，侵犯能量的總量是固定的，它總是要通過某種方式表現出來，從而使個人內部的侵犯驅力減弱。

2、自我催眠法

所謂自我催眠，即指自己誘導自己進入催眠狀態，利用“肯定暗示”促使潛意識活動，從而達到治癒疾病、調節身心的目的。

3、瑜伽法

許多人只認識到瑜伽功對減肥，美容，護膚有幫助。其實，瑜伽功更大的作用在於對人的心身的高度放鬆。現代人的生活節奏越來越快，工作壓力也大，通過瑜伽來放鬆身心，不失為一種明智的選擇。

1.充分利用互聯網

互聯網不僅僅只是聊天、發E-mail的工具，它還應該成為你的職業生涯中的最好幫手。互聯網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，並在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺，甚至能提升你的職業技能。

2.正確評價自己的優缺點

將你的優點和缺點列出一張表，並讓那些熟悉你並能坦率直言的朋友對這張表做出修改。然後決定你該如何充分利用自己的每項長處並有效避免暴露缺點。

3.克服畏懼情緒

開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的`畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

4.讓生活充滿秩序

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關係。

5.保持平和的心境

不要感到倍受壓力，這是保持良好心境的關鍵，也是職業心態培養所需。為此，你每天至少得從事一種體育活動，時間不少於半小時;最好還能在家裏開闢出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那裏呆上一刻鐘，在這段時間裏，只想積極的、讓你開心的事情。

6.不要盲目地相信他人

不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

7.堅持自己的價值觀

一定要弄清楚自己最想要的到底是什麼?金錢、富於變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我?然後想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。

8.保持活力

如果你是一名腦力勞動者，大部分時候我們的疲勞並不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試着“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑着去接每一個電話……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的“心理暗示”，要學會用心理管理方法管理自己的情緒。

9.適應不可避免的事實

生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調往別處;全力以赴作了投標書卻因為最後一個數據沒有核實而失去了機會……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，並加以適應。要記住，有些時候後悔是無濟於事的，我們已經失去了很多，只要不再失去教訓就行。