甜食不能有效緩解壓力

健康新聞綜合，據俄羅斯“醫學論壇”新聞網消息，很多人喜歡在壓力大時食用巧克力等甜食減壓。但據科學家介紹，這是絕對錯誤的選擇，原因是身體可能會因這些甜食作出劇烈的反應，出現緊張、焦慮甚至中風。

拋開巧克力等甜食對牙齒、身材和皮膚等的不利影響，專家建議不要食用巧克力是因為它們會導致緊張、焦慮和抑鬱。而抑鬱不安還可能進一步導致心臟和血管疾病、不孕和機體快速老化等。此類食物還包括果糖含量高的糖果、冰淇淋和餅乾等。

以上結論由埃默裏大學的研究人員得出，他們以實驗鼠為對象進行了為期10天的研究。實驗中，研究人員給其中一部分實驗鼠餵食含有更多果糖的食物。結果發現，這組實驗鼠會因該飲食處於緊張的應激狀態，它們在緊張時機體產生一種激素，即皮質醇，這種激素還會進一步使它們產生恐慌並引發抑鬱症。

由此，研究人員提醒稱，甜食不僅不會緩解壓力，反而會加劇焦慮。而長期的焦慮和抑鬱還會導致更嚴重的'疾病。

中風是什麼？

中風，中醫病名，有外風和內風之分，外風因感受外邪（風邪）所致，在《傷寒論》名曰中風（亦稱桂枝湯證）；內風屬內傷病證，又稱腦卒中，卒中等。現代一般稱中風，多指內傷病證的類中風，多因氣血逆亂、腦脈痺阻或血溢於腦所致。以突然昏僕、半身不遂、肢體麻木、舌蹇不語，口舌歪斜，偏身麻木等為主要表現的腦神疾病。並具有起病急、變化快，如風邪善行數變之特點的疾病。這裏介紹的為類中風（腦卒中）。

預防保健

1。及時治療誘發病

可能引起中風的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘血癥、肥胖病、頸椎病等應及早治療；高血壓是發生中風最危險的因素，也是預防中風的一箇中心環節，應有效地控制血壓，堅持長期服藥，並長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。

2。重視中風的先兆徵象

留意頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常等先兆中風現象。一旦小中風發作，應及時到醫院診治。

3。消除中風的誘因

如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等。要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩定。提倡健康的生活方式，規律的生活作息，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發腦血管病。

4。飲食結構合理

以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆製品、蔬菜和水果，戒除吸煙、酗酒等不良習慣。每週至少吃三次魚，尤其是富含ω-3脂肪酸的魚類，或者服用深海魚油。ω-3脂肪酸能夠調節血液的狀態，使血液較不容易形成凝塊，進而防止腦梗塞。

5。户外活動注意

應逐步適應環境温度，室內空調温度不宜過高，避免從較高温度的環境突然轉移到温度較低的室外（特別是老年人），外出注意保暖。有過中風史的患者還要注意走路多加小心，防止跌跤；此外，日常生活起牀、低頭繫鞋帶等動作要緩慢；洗澡時間不宜過長等。

6。飲食營養

病人的病情輕重，有無併發症，能否正常飲食，消化吸收功能、體重、血脂、血糖、電解質等因素，提出不同的飲食營養治療方案。在急性期飲食治療是讓病人能度過危急階段，為恢復創造條件。恢復期應提出合理飲食的建議，糾正營養不足或營養失調，促進恢復和防止復發。