二級建築師備考中如何緩解學習壓力

很多考生已經早早就進入了2017年建築師工程師考試的複習了，下面是本站小編整理的二級建築師備考中如何緩解學習壓力，歡迎大家閲讀參考，更多內容請關注應屆畢業生網!

　　一、欣賞藝術品有助於釋放壓力

英國威斯敏斯特大學的研究人員組織28名壓力較大的人到藝術畫廊欣賞藝術品，欣賞時間持續約40分鐘。研究人員通過測量唾液中的皮質醇激素濃度，判斷人的壓力狀態。發現：與參觀前相比，參觀藝術品後人的唾液中包含的皮質醇激素水平降低了32%，一般情況下，要想使皮質醇激素降低這個幅度，大概要5個小時，説明欣賞藝術品能夠較好的釋放壓力。

　　二、欣賞自然美景有助於緩解壓力

美國華盛頓大學的研究人員把90名志願者分成3個小組，A組欣賞自然美景，B組看電視，C組看空白的牆壁，同時檢測他們的心率變化。華盛頓大學的研究人員發現：自然美景可以讓A組志願者的心率下降速度快於B.C兩組的志願者;看空白牆壁的C組志願者的心率下降速度比看電視的B組志願者明顯較快;A組志願者看自然景色的時間越久，他們的心率就越低;看電視的B組的志願者的心率變化不明顯;欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。

　　三、聽音樂有助於釋放壓力

聽音樂有助於降低人們的緊張、焦慮和抑鬱情緒。音樂可以放鬆神經，引發良好的情緒反應，釋放壓力，有益身體健康。建議多聽舒緩或歡快的'古典音樂，可以釋放壓力。

1、不要在考試複習的同時幹其他事或想其他事。

一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多考生在邊學習邊聽音樂。或許你會説聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘音樂，這樣比帶着耳機去看書的效果好多了。

2、不妨給自己定一些時間限制。

連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把複習任務分成若干個部分，把每一部分限定時間，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，這種辦法能提高你的複習效率。3、不要整個晚上都複習同一本教材。這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。每晚安排複習1-2個小時，再換一本書進行復習，這樣兩本書都能兼顧。有必要時建議在複習的過程中自己記錄筆記。

學習效率這東西，我也曾和很多人談起過。

本來，有付出就應該有回報，而且，付出的多就應該回報很多，這是天經地義的事。但實際的情況卻並非如此，這裏邊就存在一個效率的問題。效率指什麼呢?好比學一樣東西，有人練十次就會了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個效率的問題。