培訓/小器械大智慧，健身教練必須具備的專業知識

在私教工作室，體能康復中心和健身房的私教訓練區，體能訓練工作已經成為使用頻率最高的“小神器”。這些小工具好攜帶，用處多。雖然拿在手裏不佔地方，可針對人體科學和訓練學的設計，這些小器械卻有着大智慧。(賽普健身學院功能性訓練課程包含這些小器械的訓練，主要有波速球，瑜伽球，懸掛訓練繩，能量管，藥球，壺鈴，泡沫軸，彈力繩，敏捷梯，戰術繩，飛力士棒等11種小器械訓練，下面由賽普健身姜老師簡要概括下部分小器械的作用!)

　　1,戰術繩(體能訓練粗繩)

“掄大繩” 是高級體能訓練中的必備項目，它在抖動過程中由於方向，節奏，方式和波形的不同，全身各個部分的體能都要做出強烈的反應，繩子用合成纖維多股編制而成。

　　使用方法：將繩子固定在一個牢固的物體或重物上，手持繩頭開始訓練。

　　2，泡沫軸

泡沫軸又叫瑜伽柱，一般具有重量輕，富有彈性的特點。最開始是幫助遇見瑜伽練習者完成各種平衡動作。後來用於消除肌肉緊張。可以加強核心肌肉訓練。提高身體靈活性。最終達到改善身體靈活性，提高平衡性的目的，是一種不可多得的器械。

　　使用方法：用泡沫軸按摩肌肉，可以消除軟組織粘連。

　　3，TRX

別稱是全身阻抗懸掛式核心訓練，也叫做TRX懸掛訓練系統，TRX是由美國海軍陸戰隊一名軍官利用柔道腰帶與帆船手柄組合而成的一種訓練器具，用來訓練海軍陸戰隊員在等待指令的時候保持良好體能。尤其是美國海豹突擊隊也一直利用其來給隊員進行訓練。

　　4，藥球

通常也稱為重力球，常用於輔助病人的損傷恢復，康復治療和力量訓練。在運動醫療領域有十分重要的作用，藥球訓練可以被用來提高力量和能量，特定的藥球訓練還可以作為增強式訓練的一部分。以提升爆發力。

　使用方法：將球從頭頂向後拋，越遠越好，或是跪着把球從胸部腿粗最遠距離。或舉球或利用球進行其他聯繫來提高特定肌肉力量訓練。