陳式太極拳胸腰摺疊教學

胸腰摺疊，是陳式太極拳鍛鍊要領之一。其要旨，在於強調以丹田為樞紐的軀幹部位的`鬆柔、靈活而有力的運化功能。下面是小編為大家分享陳式太極拳胸腰摺疊教學，歡迎大家閲讀瀏覽。

(一) 胸背開合

陳式太極拳要求胸開背合，背開胸含。陳式太極拳從來不講“拔背”，只講胸背的開合運化。而且要求在螺旋中開，螺旋中合。開左胸即向左旋轉，開右胸即向右旋轉。例如六封四閉動作五和動作六，動作五挑肘開左胸，胸腰向左旋轉;動作六則含胸並且推掌。胸開則背合，胸含則背開，陰陽互為其根。(又如高探馬動作四、五之胸背變化，亦同此理。)?

(二) 左右摺疊 (左右旋轉)

又謂橫向摺疊。即胸腰左右旋轉變化。太極拳運動，往往是欲左先右、欲右先左，逢左必右、逢右必左。一引一進、一化一打，交替運動。如懶扎衣動作四，胸腰向左旋轉，走右靠勁;動作五，則又向右旋轉，走橫?勁;動作六，再向左旋轉，走右手下塌外碾勁，開左胸、重心移偏左。又如第二金剛搗碓，丹田帶動，雙手先向上?，再向右?，再向左發。胸腰隨之先左、後左、再左旋轉。都是一左一右，一右一左的胸腰在往復旋轉中走摺疊勁。讀者注意：此時從正面看，胸向右轉時，從背後看，則腰背部向左側轉。前面向左旋轉時，背則向右轉。這又是一組前後左右陰陽相濟的運化。?

(三) 前後摺疊 (裏鸚前發)

如二路拳 (炮捶) 的左衝右衝式，先是後坐，雙拳走下弧、裏弧線向裏鸚勁 (含胸塌腰) ，然後再向前開胸抖腰 (丹田) ，雙拳走上弧線發衝勁。一鸚一放、一後一前，形成前後摺疊勁。又如三換掌、連環炮、裹鞭炮等，都是這種鸚放勁。?

(四) 上下摺疊

類似鏈條、彈簧式的屈伸勁。例如指襠捶動作二至三，上下摺疊三次：先向右下走下弧線的? 勁 (也是引化來勁) ，再向左上走弧線發勁。然後再向右下? (引) ，再向左上發勁，之後，再右轉，左轉，向前下發勁。又如當頭炮，雙臂 (拳) 先向上引勁，然後再向裏下走下采勁收回，向前略上發勁。又如雙震腳，我雙手先向下按，敵人向上反抗，我再向上託;敵人下沉，我再向下拍擊，一下一上，一上一下，摺疊變化，都是因敵變化而發。?

(五) 斜向摺疊

即立體螺旋，忽順忽逆的斜向螺旋勁。如白鶴亮翅，先向左前斜角引勁，兼走右肩靠勁;再左採右? 向右後斜角發放? 勁。又如第三金剛掏碓動作二之左手上託，右手下采勁。以及野馬分鬃的先向左旋轉裏合再向右斜向發分? 勁，都是在身法中正的前提下發放斜向摺疊勁的例子