泰拳武術健身
來源:文萃谷 1.5W
泰拳主要運用人體的拳、腿、膝、肘四肢八體八種武器進行攻擊,出拳發腿、使膝用肘發力流暢順達,力量展現極為充沛。那麼做哪些泰拳武術動作可以健身養生呢?下面是小編為大家推薦泰拳武術健身法,望對大家有所幫助。
招式一:直拳
將拳從下頜部向前平行擊出,與肩同高,雙眼凝視前方。這個動作主要是鍛鍊大臂和背部的肌肉羣。
招式二:勾拳
從身側由腰部將拳向上勾出,拳面向上。這個動作是針對手臂和腰部的訓練。
招式三:肘擊
將肘從身側平行擊出,雙眼凝視肘擊方向。這個動作是對背部和上肢的塑形。
招式四:下肘擊
將肘從身後向下擊出,雙腳成弓步站立。相對於肘擊,這個動作加入了對腿部的.鍛鍊。
招式五:轉身後肘擊
轉身的同時將肘向後擺出,肘頭略向上揚。這個動作是針對胸大肌、背括肌和腰肌的鍛鍊。