少兒形體訓練意義及方法

形體訓練對少年兒童成長髮育階段的身心健康具有中要意義，此年齡段是形體啟蒙教學效果最佳時期。為了培養健康向上的一代，啟蒙教學應從小抓起，從現在抓起。那麼，下面是由小編為大家分享少兒形體訓練意義及方法，歡迎大家閲讀瀏覽。

　　一、通過形體訓練可以開發兒童智力

五六歲年齡段的兒童剛剛接觸學前教育，學習內容比較簡單，學習負擔比較輕鬆，其精力完全可以投入到形體訓練課上。在這一時期，打好專業基礎待其上學之後再轉向以文化課學習為主，專業課學習為輔，相輔相成，互相要時期，其身體若任其自由發展，會形成一些不良的體態，如駝背，內八字腳等等。相反，如果在兒童時期就對其進行形體訓練，可促進的教學模式，這樣可以在學業和專業兩方面獲得雙豐收，促進兒童德、智、體全面發展。

五六歲的孩子理解能力較差，特別是在同一個時間內完成聽音樂，做動作，思考問題，這對她們來講比較困難，難以取得音樂節拍與形體動作的一致性，需要一段時間內的訓練。這就要求幼兒時期的形體訓練一定要從一點一滴做起，不能急於求成。首先，要講清每一個動作的要領，並要形象生動地講解，增強她們對動作的感性認識。其次，要講清動作和節奏的關係。通過實踐可以肯定：在一定時間內，聽節奏，想動作、做動作]促使兒童的小腦和大腦同時啟動，一是能夠提高她們的注意力，二是能夠促進她們思維發展，使她們的聽覺、視覺、思維等方面都有了新的飛躍。可以説幼兒早期形體訓練是開發孩子智力的最有效的方法。

　　二、通過形體訓練，可以促進兒童骨胳發育，提高他們的身體素質

五六歲的兒童的骨胳、肌肉、肌腱非常嫩，可塑性非常強，故而從幼兒開始訓練，可以糾正一些不良習慣導致的形體毛病。比如，有的孩子由於習慣於內八字腳形走路導致的小腿內側彎曲，有的孩子凹胸，有的習慣於端肩，還有的輕微駝背等不良形態。有的.孩子體質虛弱，經常生病。還有的孩子有“X型”腿型，有的肥胖，腿短等等。這些形體毛病在經過一段時間的訓練後能得到矯正和改善。實踐證明，從幼兒開始進行形體訓練，可以改善形體，提高身體素質增強她們的體質。除此之外，我認為童子功對每個搞專業的學生來講是非常重要的，從幼兒開始練功的孩子功底紮實，軟度、開度、力度達到一定程度後，不容易回功，而且動作的協調性、摸仿能力，樂感也會日趨完美。

　　三、通過形體訓練，能夠培養兒童奮發向上的心理素質

形體訓練是很艱苦的。很多孩子剛開始練功時，因為苦，因為痛而流淚。我們要引導吃苦才能成為人上人的道理。只要努力拼博，汗水，淚水都不會白流，汗水、淚水會變成獎牌、掌聲和鮮花的。由於形體訓練的每堂課，都時刻貫穿着競爭意識和挑戰的風氣，不允許消極懶惰和漫不驚心，需要每個同學的刻苦努力，持之以恆。所以要求每個同學不管風吹雨打都不要缺席，只有堅持下去，才能看到不一樣的自己。

在長期的實踐教學中充分證明：形體訓練對少年兒童成長髮育階段的身心健康具有中要意義，此年齡段是形體啟蒙教學效果最佳時期。為了培養健康向上的一代，啟蒙教學應從小抓起，從現在抓起。

教學目的：少兒形體訓練着重培養孩子的綜合能力，以便為孩子們的全面發展打下基礎。

　　它包括：

1.通過系統科學的訓練，培育孩子們良好的姿態以及高貴的氣質。

2.增強孩子身體的協調能力，培育身體對節奏的敏感性。

3.給孩子們美及藝術的薰陶，開發他們的藝術潛能。課程特色：寓教於樂，訓練過程輕鬆愉快，適合少兒天性。

　　少兒形體訓練法：

　　1、雙手扶牆壓肩胛帶練習

預備動作：雙手舉過頭頂，比肩略寬，扶住牆壁。手不動，上身儘量向前壓，同時把胸部挺起，凹腰。這個練習要經常做，養成挺胸立背的習慣。

　　2、掰肩胛帶

此動作可以由大人或小朋友幫助練習，起到矯正的作用。

預備動作：小朋友伏卧地上，另一人可坐在小朋友的腿部(若大人幫助練習，可坐在小朋友的腿側，一隻腿可輕壓在小朋友的雙腿上，以便固定位置)。

小朋友雙臂交叉夾頭起上身，另一人用一隻手抓住小朋友的雙手，另一隻有頂住小朋友的背部，往後掰肩胛帶，4拍。然後回到預備姿態，在往後掰，4拍。小朋友必須抬頭挺胸，雙臂伸直，肩關節鬆弛，另一人用力必須均勻。

　　3、下腰掰膀子

預備動作：小朋友伏卧地上，直膝繃腳，雙手夾頭伸直，另一人站立其身後。小朋友雙臂夾頭伸直抬起上身下後腰，另一人抓住其雙臂往下輕壓。注意肩關節放鬆，不要憋氣。然後回到預備姿態。

　　4、伸臂掰膀子練習

預備動作：雙腳平開直立，兩手交叉上舉，掌心朝上。兩臂伸直用力往後掰，同時立起後跟，胸部向前挺。然後下後跟回到預備姿態。要求：反覆做16次。呼吸：向後掰膀子時吸氣，還原時呼氣。

　　5、擴胸伸臂練習

預備動作：雙手前舉與肩平。雙臂曲肘向後用力擴胸兩次，胸前挺，肩胛骨後鎖，2拍。回到預備動作，2拍。要求：4拍做一次，做8次。呼吸：擴胸時吸氣，還原時呼氣。