氣功的主要練習方法

氣功在中國歷史悠久，大家都知道瑜伽有着強身健體的作用。氣功講究的是內在，精氣神等幾個方面，能讓自己精力很充沛，那麼主要練習方法是什麼？以下僅供參考！

主要的練習方法如下：

一、要逐步放鬆，即指思想、肢體、內臟等均放鬆，可採用放鬆、默唸法結合。

二、要保持身心安靜(入靜)呼吸均勻緩慢，意守丹田(指排除雜念着意於臍下一寸五分處)或意守湧泉(足底心的'一點)。

三、要自然協調，指練功寸意識、姿勢、呼吸協調一致。呼吸應以腹式呼吸為主，即指吸氣時，隔肌下降，腹部隆起。呼氣時隔肌上升，腹部凹陷，這樣可使內臟提高功能，促進血液循環。因為人在呼氣時，心率減慢，血管擴張;吸氣時，心率增快。所以練習呼氣時間長些，對降壓有好處。

氣功可以讓身體充滿正氣，讓身體長久處於一個健康的狀態，能起到強身方便的作用，那練習氣功的時候要注意哪一些事情呢?下面就來瞧瞧

在練功時應注意以下事項：

(1)過飢過飽不宜，心情煩亂不宜。

(2)練功中出現頭脹、心煩等不必顧慮，經過繼續練功，可以消除症狀。

(3)耍有信心、耐心、持之以恆，三、五天不可能有明顯成效。

(4)練後頭腦清，心情舒暢、肢温、唾液增多，説明有效

練氣首重氣血順暢

氣功，是中國傳統的一種養生術。養生注重“氣血循環”，因此，一切必須從源頭開始，先做好“氣”的循環，再進行“血”的循環。

大地有天氣和地氣、大自然有空氣、人有人氣，要掌握好自己的人氣其實很簡單，只要一吸一呼符合健康原理，遵循細、慢、長、勻的原則，當呼吸方式越細、越慢、越長，相對就會變得均勻，進而讓自己覺得身體很舒服。

一旦達到這樣的呼吸狀態，身體循環會變得井然有序，心緒也能更加心平氣和，行事自然就能夠順水推舟、水到渠成，因此，對身體來説，每一次呼吸都是非常重要的。

在中醫學中，氣功也可以説為練氣，是一種讓人修身養性的運動，可以幫助人改善脾氣，幫助身體吸收，與改善排泄方面。也可以達到減肥的目的，所以氣功也是一種全方位的減重方法。