女性運動過程中的八大注意事項，你都知道嗎

健康的運動方式有助於提高身體素質。女性的身體素質整體要比男性稍差一些。那麼女性在運動過程中，要注意些什麼呢?下面來跟小編一起看看吧!

一、運動前先卸粧，用中性清潔劑洗淨臉部污垢，因為運動時如果臉部殘留化粧品污垢，會造成毛孔阻塞。

二、運動時要注意護髮，汗水、陽光和鹼水是頭髮的天敵，運動後必須洗淨頭髮。

三、户外運動時，為避免頭髮遭受陽光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子。

四、運動後要立即脱掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。

五、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運動後進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。

六、運動後半小時內，臉部仍會流汗，所以不要立即上粧。

七、由於陽光照射會加速皮膚衰老，經常運動的'女性要長年使用防曬霜，避免皮膚與陽光過分接觸。

八、不要馬上洗澡劇烈運動後如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脱休克，還容易誘發其他慢性疾病。

九、不要暴飲止渴。大量喝水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這樣既會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。而喝水速度過快，突然加重心臟的負擔，會引起體內鈉、鎂等電解質發生暫時性紊亂，甚至可能出現心力衰竭、胸悶腹脹等。