夏日瑜伽注意事項

引導語：夏季天氣炎熱，容易出汗，練習瑜伽時更應該注意，以下是小編整理的夏日瑜伽注意事項，歡迎參考閲讀!

　　1、不過分飢餓，不飽腹。

夏季天氣炎熱，人體的能量消耗也相應的增加。所以，參加瑜伽練習之前的`1小時，要注意能量的適當補充;切不可在過飢或過飽的狀態下練習，以免影響練習的效果。

　　2、小口喝水

瑜伽課前無需喝入太多水份;大量出汗的話，課後要及時小口喝温開水、富含礦物質的山泉水，加少量鹽分更佳。

　　3、不過量運動

一般瑜伽課堂是60-75分鐘，初學者要選擇適合自己的課程，每週2~3次為宜;身體素質較好的朋友可以每週3次以上;切忌過量甚至是超負荷練習，以免帶來額外的負擔。

避免瑜伽前做劇烈運動，如跑步、游泳等;在瑜伽課後宜靜養，更有助於維持良好的身心平衡。

　　4、帶上你的覺知

瑜伽課一般不開空調，維持良好的通風即可;

瑜伽課中要留意練習時的身體感覺;如果在練習過程中發生胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，要馬上停止練習，並及時告知教練。緩慢移動到空氣清新、通風較好或正常室温處休息;休息後還未緩解或症狀嚴重時，要及時去醫院尋求專業幫助。

　　5、勿貪涼

瑜伽練習結束後，人體會因體液流失、高温環境等因素，個別練習者會出現短暫性的大腦缺氧;所以要避免立即洗冷水澡、吹空調和喝冷飲等舉動，需要經過0.5小時以上的休息，並補充水分後方可洗熱水澡。