空中瑜伽的好處和壞處

又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊牀，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

　好處：瑜伽來自印度，原本是印度當地男性女性練習養生的一種方式，看到中國的太極就應該很清楚怎麼回事，瑜伽練習必須柔軟。不同的.是印度人都會瑜伽，這已經都幾千年的傳承了。現在的瑜伽與以前已經有很大的改變，精進不少。傳到歐美時改進一下才傳到中國來的，在歐美時，瑜伽也發生了一些改變。女人練習瑜伽有幾大好處：可美體養身、減壓、調理養顏、修正脊背、延緩衰老和滋養內臟等等好處。還可以平復壓抑的情緒。

　壞處：沒有專業人士的代練，因不瞭解瑜伽自己練習，那就會引起噁心頭暈的症狀，嚴重的還可以會導致呼吸不順，連四肢也會痠痛，多練習一段時間你會發現關節處也會特不束縛。所以在練習瑜伽時，不僅要選擇正確的練習方式進行練習，還要找個專業的瑜伽館才行。如果你是初學者，就必須要去專業的瑜伽會館進行練習，當你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式，做出正確的做體式以後，才可以自己在家裏練習瑜伽。