太極瑜伽的含義和好處

　　關於太極瑜伽：

太極和瑜伽都是古老的東方自愈,提供實踐的一系列技術。通過鍛鍊產生健康，達到內在平衡。瑜伽是印度藝術使用姿勢、動作,深呼吸來增加強度、敏捷和風度。太極是一種中國武術,使用流體運動,控制內部機能,使身體放鬆。這兩個的方式都可以舒緩緊張、淨化心靈和促進精神。

瑜伽和氣功一起練習的時候相互作用大，兩者結合可謂天衣無縫。每一門藝術都十分深厚，兩種藝術綜合起來將加快你的個人和心靈成長，就像你開始掌握身體、呼吸、思維，賦予你天賦，接受神的恩典一樣。

太極瑜伽是一種精神覺醒的獨特方式動作，這是基於氣功和瑜伽哲學、技能、練習的動態融合形成的，是印度瑜伽和中國太極拳的兩種東方文化的合體。太極拳是以柔志剛的拳法，瑜伽與它相似，亦陰亦柔。這是基於氣功和瑜伽哲學、技能、練習的動態融合形成的。太極瑜伽來源於療愈和冥想的這兩個藝術形式學科相融合的原理,太極和哈達瑜伽。

　　太極瑜伽的功效：

　　1.促進平衡

治癒和協調的身體緩慢動作，太極在這點上高於瑜珈。然而,瑜伽強調的靜態姿勢使它更好的提高平衡能力。常規的瑜伽練習可以教你如何分配的問題,在你的體重均勻和身高中,大幅度提高其穩定性。

太極瑜伽的好處是無限的。它會影響身體、心智和靈魂培養。它會產生的光輝來自內部,一個微笑開始,來自內心。每天的工作實踐中提高效率和記憶。太極瑜伽有利於恢復優雅的運動和平衡。在我們所產生的能量中，它能增強我們的內在意識。它幫助我們感到我們自己的精神和精神感應,那麼就能發揮我們的精神意義。

　　2.減壓

太極和瑜伽，這兩種方法都使用能幫助人平息安穩,而不僅僅是身體。兩種結合，緩解焦慮和緊張。如果緊張時，太極會幫助你減輕壓力更為有效。同樣地,如果沉靜的時候，瑜伽觸及你的靈魂,你可能發現瑜伽比較適合你。太極瑜伽把這兩種特點結合，一舉兩得。

　　3.醫學成效

太極和瑜伽都被視為有效治療很弱緩解相關疼痛的某些醫療條件。例如,哈佛健康出版物網站聲稱太極能夠改善症狀的關節炎,高血壓和帕金森病。同樣的,某網站宣稱常規瑜珈練習可以降低心率,血壓降低,減輕身體疼痛和減輕抑鬱症的症狀。當在做的時候,這兩措施可改善典型的病人中的生活品質,如癌症和心臟病。

適合人羣：

當在做的時候,這兩措施可改善典型的病人中的生活品質,如癌症和心臟病

哪些人羣適合做太極瑜伽呢?各個年齡段的人都可以做,學習太極瑜伽對各方面都有幫助。太極不僅能夠能夠增強體質、調理身體內部機能，也能減輕體內過去的`病痛，防止復發。如果學生練習太極瑜伽，他們的經脈和神經會逐漸打通，淨化身體、思想和情緒，引導他們懂得生存的真諦和更廣大的精神意識。

　　瑜伽和太極拳各有什麼特點?

　　一，練習瑜伽的好處：

1 能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

2 能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。

是因為姿勢不正確、失調造成的

3 能夠淨化血液，調節體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。

4 刺激內分泌系統，維持內分泌平衡。

同時，瑜珈還可以達到減肥的目的主要是通過以下方式達到的：

1 一些動作能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由於甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關係，所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會因練習瑜珈而加快，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。

2 瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧 化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

　　二，練習太極拳的好處：

　　第一大效益：祛病延年

眾多人練拳實踐和現代科學實驗證明，經常習練太極拳，對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風濕、脂肪肝、便祕、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用。

從傳統中醫角度來看，練太極拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是經常練太極拳，可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培補真氣，使人的生命力得以旺盛，從而取得使病者康復，亞健康者精力恢復，老者復壯的效果。就是經常練太極拳，可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培補真氣，使人的生命力得以旺盛

　　第二大效益：強身健體

習練太極拳，可提升習練者的身體素質，從而身強體壯，精力充沛，反應敏捷。

身強體壯的標準是：身體柔軟，富有彈性，有利於氣血流通;皮肉筋脈骨通透，有利於內外氣息的交融;精力旺盛，不容易疲勞;反應敏捷，腿腳利索，能及時避免不必要的摔倒、擦傷等。為什麼太極拳能強壯身體，原因就是通過太極功夫的錘鍊，可使內外之氣通達周身，從而讓人的精氣神不外露，內斂、內收、內求、內化。

　　第三大效益：克敵御辱

楊式太極拳創始人楊祿禪憑“軟十三不敢沾”的太極拳技藝而成為當時的“楊無敵”。由此，太極拳才被世人所熟知。

不過，像社區和公園裏的中老年人那樣慢慢悠悠在水中“摸魚”的太極拳，是否不像傳説中那樣，具有克敵御辱的效益的。確實，社區和公園中老年人所練的太極拳，是一種養生術和太極操。

真正的太極拳——含內功心法的太極拳和經過特殊訓練的人，是可以用太極拳來克敵御辱的。不過，要想取得這樣功用，必須按照傳統太極拳“門裏”的訓練途徑去訓練——比如，重要的單式反覆錘鍊(比如，楊祿禪主要進行的是搬攔捶的訓練;練水性太極拳，要進行點、線、面、體、超立體和七層浪訓練等)，此外，還要經歷至少100多小時的推手訓練(鍛鍊聽勁、靈敏度)，然後進入散手階段的訓練。以上是筆者所知太極拳獲得克敵御辱本領的步驟。

　　第四大效益：開啟智慧

太極拳的真正價值，是讓我們開啟智慧的。人只有具備強壯的體魄、平和的心態、旺盛的生命力，才算是具有打開智慧之門的鑰匙。這個鑰匙，太極拳可算是一個。

結語：太級和瑜伽本是互相沒有聯繫的運動，但是當它們融合到一起時卻起到了相輔相成的作用。所以有興趣的朋友們不妨試試哦~