羽毛球反手發力技巧

羽毛球技術的提高最難的不是動作規範，而是發力的訓練。很多人都可以教你很標準的動作練習，但是發力就不是那麼容易了。羽毛球的發力除了規範的動作，還需要自己不斷的練習體會。

其實就手腕發力而言, 反手與正手是很像的, 不過反手更強調手腕暴發力擊球。很多業餘球友靠掄胳膊發力打正手球還能對付, 但到反手就行不通了. 可以説反手高遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準。

與正手相同的是: 手腕暴發力完全由小臂揮動中肘關節鎖定小臂突然止動而把放鬆的手腕依慣性猛然甩出而產生。

與正手不同的是：反手擊球后手臂沒有再向球網方向揮動的.動作, 因為手腕發力已經完成。曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然。即：背對牆而站立，身體離牆10-15 公分，作反手擊高遠球動作。這些球友問道：離牆這麼近，怎麼發力呀？可見他們打反手也是主要靠掄胳膊發力，所以打不遠。

大家不妨空手體會一下手腕發力的動作

第一

胳膊曲肘台起，手在胸前停住，像作擴胸運動的起始動作，手腕放鬆避免殭硬 （擊球前的準備）。

第二

小臂向身側快速揮動直到手臂完全伸直，此時小臂的運動會由於肘關節鎖定而突然停止但放鬆的手腕仍會繼續自然向前甩動。小臂揮動越快則停得越突然，手腕的甩動越劇烈。這就是手腕暴發力的來源。

注意

一是小臂揮動不要過猛，否則易受傷；二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而減低暴發力。作完空手動作後再拿起拍子，作同樣動作。你會感到由於拍子的重量，手腕向前甩動的力量大大增強。

小臂揮動發力，由於手臂伸直肘關節鎖定而使小臂突然停住。此時放鬆的手腕由於慣性將拍頭猛然甩出 （即所謂的鞭擊）。一個完整的擊球動作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的協調發力。