肚皮舞初學者：如何利用好練功房中的鏡子

剛剛開始學習肚皮舞，我們要如何利用好練功房中的鏡子，下文一起來看看肚皮舞的鏡子練功技巧吧!

　　1.感覺系統簡介：

感覺系統是有感受器和附屬結構組成。人體感受器是感覺神經末梢的末梢結構，它能感受人體內、外界環境的各種刺激，並將所感受刺激轉變為神經衝動，神經衝動沿感覺神經末梢傳入中暑的高級部位，產生感覺。感覺是一切神經活動的開始，感受器是機體探索世界、認識世界的首要器官，神經系統的發生和發展與它們有密切的關係，人的思維活動也以此為基礎。

　　2.感受器：

我們主要介紹兩類感受器：外感受器和本體感受器。接受外環境中各種變化的'感受器，稱外感受器，它包括眼、耳、鼻舌、皮膚等感受器。本體感受器分佈於骨骼肌肌腹、肌腱、關節囊、韌帶和內耳位等處，接受機體運動和平衡是產生的刺激，對於運動的精細分析和精細協調有重要意義。

　　3.本體感受器的工作原理：

當肌肉收縮或拉長時，都會對本體感受器產生相應的刺激，使它們興奮，興奮沿傳入神經傳到大腦皮層感覺中樞的動覺細胞。動覺細胞是本體感覺的最高級中樞，人通過動覺細胞的分析、綜合活動，就能感知身體在空間的位置、姿勢以及身體各部位的主動與被動運動。

　　4.鏡子的作用：

舞蹈演員的一切動作機能只有在本體感覺的基礎上才能形成。我們在練功房裏使用一面鏡子，目的就是幫助舞者通過視覺感知姿態的正確，或糾正錯誤的動作，進而藉助本體感受器去體會、感知每一動作中肌肉、肌腱、韌帶的縮短、放鬆和拉緊的不同狀況，為大腦皮質對運動行為進行復雜的綜合分析創造條件，最後，靠自身的感知反覆練習，熟悉、記憶動作，從而脱離鏡子，到舞台上展示優美的舞姿。

　　5.老師和觀眾是最好的鏡子：

在舞蹈教學和訓練中，老師都明確開好“法兒”的重要性，因為開始學習新動作時，必須建立一個新的反射通道，所以，要對動作要領和規格講解、示範清楚，使學生產生正確肌肉感覺，形成正確的動覺，經過反覆練習達到自動化程度，這樣，才能在舞台上表現出優美、準確的舞姿，給人留下美好的印象