如何訓練肚皮舞滾筒轉？

肚皮舞的旋轉技巧非常多，平腳轉就是其中之一，大家在學習肚皮舞時，需要掌握關於肚皮舞平腳轉的`技巧。

　　平腳轉

兩隻腳都是平踩在地面上的，重心在兩腿之間。軸心腳腳尖向外轉變，另一隻腳跟從轉變。

注意：若是左腳為軸心腳，那麼身體向左後方旋轉(逆時針);右腳為軸心腳，身體向右後方旋轉(順時針)。

肚皮舞是世界上非常流行的舞蹈之一，深受人們喜愛，大家在學習肚皮舞時，需要掌握關於肚皮舞的相關知識，本文就給學習肚皮舞的同學分享了關於肚皮舞胯部畫圓知識。

要領：兩腳放寬，膝蓋稍彎，腹部收緊，上身放鬆。胯部可按順時針或者逆時針方向以圓圈形擺動。

節拍：順時針四個8拍，逆時針四個8拍

　　肚皮舞肩部熱身動作的知識。

1、伸展手臂舒展胸部：雙手交叉握住，掌心翻轉向你的另一側向上拉，注意手肘要伸直，左右交替着練習。

2、往前舒展胸部：首先雙手在背後交叉握住，做向後和向上的一個提拉運動，同時你的胸部要往前推出並且擴展。注意雙肩要往下沉哦。

3、首先雙臂打開，右手的手臂儘量的往右拉伸，同時要帶動胸部往右側移動。注意：胯部要一直保持不動的狀態。左右交替着運動。