在家如何練習肚皮舞

許多懶得出門的MM其實很想學肚皮舞，但又不想去健身房?下面是YJBYS小編為大家搜索整理的幾個典型而易學的動作分析在家學跳肚皮舞，歡迎大家參考閲讀，希望對你有所幫助!

　　1、服裝：

短上衣，至少練習時應捲起，露出腰腹部以便觀察動作精準度，如果朋友有意去整一套標準的練習服當然是再好不過了!!

柔軟的褲子，最好不要穿牛仔褲，會對皮膚啊之類的造成不好的損傷。

赤腳或穿軟鞋，在家時我一般不穿鞋，不建議襪子哦，因為我覺得那樣太滑了，容易出現些小意外。

腰鏈，這個是必備的`，即使自己在家練也得準備一條!!

　　2、音樂：

肚皮舞音樂現在仍處於較稀缺的狀態，有些網站上是可以下載的，有人問我：“可是沒有你上課的音樂怎麼辦?”其實只要培養大家的節奏感，所以，音樂並不是重點，主要是自己對節拍的掌握。

　　3、動作：

難度應選擇適合自己的，具體就只能掌握了，如果你覺得初級的動作已經做到爐火純青了，當然應該再次往更高的方向發展，對於初學者來説，學習動作的主要程序是：

(1)動作的方向，只有瞭解了方向，才能知道動作的軌跡該如何走。

(2)動作的節奏，方向對了之後一定要跟上音樂的節奏，不能音樂唱它的，你跳你自己的。

(3)動作的細節，以上兩點都做到了之後，就要開始雕琢自己的運作，基本上應該要求自己的動作圓潤順暢無斷點。

(4)動作的美感，把握住舞蹈的感覺，即使是很簡單的動作，也得是舞出來的，而不是操練出來的。

　　4、調節：時間、運動強度、動作規範

重點是：耐心、耐心、再耐心!不要做幾下，覺得沒有找到感覺，就放棄。或者是會做動作了，就急着越做越快，不注重細節。

　　5、態度：請初學者注意：

(1)肚皮舞不難，得有戰勝自己的決心，這樣你學會後將很有成就感!

(2)肚皮舞不是雜技表演，不要求你會劈腿或側手翻之類，所以，不要求你有舞蹈基礎。有時,不相融合的舞蹈基礎，反而是障礙。

(3)肚皮舞沒有年齡限制，不是年輕女孩的專利，小朋友和熟女們以及熟女的媽媽們都可以加入舞蹈的行列。另外，也沒有性別限制哦!!

(4)肚皮舞不是瘦子的舞蹈，並不是瘦的人才能跳肚皮舞。相反，在國外，優秀的肚皮舞者們都比較豐滿。太骨感反而沒有韻味。