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歡笑聲隨着足球的飛轉而升温，激情跟隨足球的滾動而燃燒。汗水在球場上揮灑，青春跟隨球體的飛翻湧動。攔截踢球活力四溢，心臟的波動同球體跳動一起共振。給大家提供足球版的體育小報，一起來看看吧！

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踢足球的好處有：

一: 更有效改善呼吸系統的功能。足球是在跑步，傳球，射球等運動過程加強了呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的'二氧化碳，使肺活量增大，肺功能加強。這是由於主要的呼吸肌羣(隔肌，肋間內外肌，肋提肌，上下後鋸肌等)和呼吸輔助肌羣(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強收縮，並促進這些肌肉本身的發育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發育良好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。有研究指出，經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛鍊的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。

二. 強化腿部的骨骼: 足球是訓練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，由於促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚，使骨變粗，骨小樑的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附着的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍的力量，關節囊和韌帶也增厚，從而增大關節的穩固性;同時，體育鍛煉使關節囊，韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大，從而提高關節的靈活性。

三. 更有效地延年益壽。有一項持續十年的研究顯示，不運動的人比經常時常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運動，便會加快多處衰老，甚至會未老先衰。而這些不運動的人對於癌症，心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。

足球運動必須瞭解的受傷知識

1、頸部損傷

頸部損傷在踢足球時一般不容易發生，一旦發生，後果就相當嚴重。值得注意的是，每一次頭部損傷都有可能會造成頸部損傷。頸部疼痛或頸部僵硬發生時，均應該進行頸椎x線檢查。頸椎的輕微損傷包括拉傷及偶發的扭傷。其發病機制與重度損傷類似，也有可能是因為上肢及頸部暴發用力所致。頭部與其它隊員相撞或頭部觸地也會造成頸椎扭傷或拉傷。若出現疼痛部位固定、頸部活動受限或神經系統症狀，做x線檢查可明確診斷。若突然出現上述症狀，則應考慮出現骨折的可能性，此時，要將傷員頸部固定，迅速送往醫院。

切赫在2006年與雷丁隊的比賽中，頭部被對方球員膝蓋頂傷，當場倒地不起，隨後送入醫院進行手術。手術持續了超過3小時，直到手術後第2天，切赫才恢復知覺。直到3個月後才重新戴上頭盔回到賽場，並且頭盔保護伴隨他以後的足球生涯。

2、上肢

在踢足球時，如果跌倒時用手撐地或肩部直接着地時，最容易發生上肢損傷。常見的上肢損傷有：鎖骨骨折、肩鎖關節脱位、肩關節脱位、掌指關節尺側副韌帶損傷、肱骨骨折、橈骨頭與橈骨遠端骨折、舟狀骨骨折、掌骨與指骨骨折等。守門員最容易發生腕部與手部損傷。

鎖骨骨折時，傷者會感覺到骨折處疼痛異常，出現腫脹，並可聽到骨骼互相摩擦的聲音。醫生可以用繃帶包紮患處以穩定胳膊，等待折斷的骨骼重新癒合，這大約4-8周的時間。骨折對位不好時需要進行外科手術治療。

還有可能造成肩、肘、腕關節的脱位等。損傷時受傷部位疼痛難忍，出現畸形和活動受限。一般情況下不要自己處理，要到附近醫院拍x光片，排除骨折後，讓醫生給與關節復位，並局部固定，使之得到充分休息，等拉傷了的關節及肌腱康復以後才可進行訓練活動，否則難以恢復以往的訓練水平。

3、腰椎

一般來説，足球運動所致的腰痛，可能是肌肉的問題，也有可能是椎骨或椎間盤的問題。所以，要將足球運動中常見的肌肉拉傷或勞損與後兩種嚴重的病症區別開來。椎間盤纖維環破裂或椎間盤的退形性病變並不常見，但傷者主訴背部疼痛或彎腰、咳嗽、打噴嚏及大笑時疼痛加劇時，應考慮這兩種病症。注意觀察傷者是否存在背部疼痛史；是否有放射疼；是否出現過麻木針刺，通過x線、ct、mri檢查能幫助診斷。

2014年世界盃，巴西2∶1擊敗哥倫比亞比賽中，內馬爾被祖尼加撞成第三腰椎骨裂，並因此提前告別世界盃之旅。

4、膝部損傷

交叉韌帶損傷

膝關節內有兩條非常重要的韌帶，分別時前交叉韌帶和後交叉韌帶，他們對於穩定膝關節起着相當重要的作用。韌帶損傷是女子足球運動員中，最常見的嚴重損傷。

預防交叉韌帶的損傷，要加強膕繩肌、股四頭肌的力量練習；保持良好的柔韌性；同時還應加強跳躍、騰空落地等足球專項練習，以提高靈活性與平衡能力。單腳平衡能力對在足球運動員非常重要，因為許多足球技巧均要求單腳平衡、單腳轉身以及單腳起跳。球員在膝關節屈曲狀態下落地時，應集中注意力，有助於預防損傷發生。

邵佳一在2003年8月6日的訓練中左膝前十字韌帶拉傷，當時他效力於慕尼黑1860隊，結果是他的部分前十字韌帶被摘除，這次受傷使他從球場上消失了將近十個月。

半月板損傷

膝關節旋轉產生的力可造成半月板損傷，足球運動員急性半月板損傷的發生是在邊線傳中時最容易發生。半月板損傷的主要臨牀表現為：膝關節積液、關節間隙疼痛、交鎖，深蹲痛。

如果半月板損傷長期得不到有效的治療，那麼損傷半月板就會長期磨損軟骨，使軟骨面受到破壞。

著名球員中，皇馬中後衞佩佩、德國國腳默特薩克以及中國球員邵佳一，都曾發生半月板撕裂。一般來説，半月板撕裂得通過手術後，再休養。埃託奧在巴塞羅那時，就曾因為半月板撕裂養傷5個月。

髕腱炎

髕腱炎在足球運動中很常見，常見病因為反覆踢腿或跳躍。該損傷能夠導致功能障礙和疼痛，經過冰敷、柔韌性練習、消腫與抗炎等方法處理後，會緩解。也可用健側腿起跳或踢球，但應減少運動量。