養生健體喝水方法有哪些

如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。

大家每天都要喝水，但你的飲水方式是否正確呢?台灣最新一期雜誌刊文指出，如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。要想讓身體不缺水，學習8個喝水方法，還能健體養生。

1.睡前喝水，可預防心梗和中風。

人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。

2.起牀喝水，能防便祕。

早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在牀頭放杯水，起牀後立刻喝下，效果加倍。

3.運動前喝水，表現更好。

當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。

4.飲酒時要多喝水。

酒精有利尿的成分，使血管擴張，體温上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。

古往今來，人們把月餅當作吉祥、團圓的象徵。每逢中秋，皓月當空，闔家團聚，品餅賞月，談天説地，盡享天倫之樂。可是，隨着社會的發展，人們肚子裏的“油水”多了，月餅反而成了垃圾食品的代名詞。那麼有沒有什麼辦法能既保留吃月餅的樂趣和節日的氛圍，又無礙健康呢？這裏給您推薦一種水果，吃月餅的時候吃些這種水果會有助您保持健康！這種水果就是——山楂。

山楂，又叫“山裏紅”、“胭脂果”。它不但顆顆滾圓，紅似瑪瑙，令人喜愛，而且有很高的營養和藥用值。

在100克鮮山楂果肉中，維生素C高達89毫克，在水果中僅次於紅棗、獼猴桃，居第三位。胡蘿蔔素含量也相當可觀。更令人注目的是其含鈣量，高達85毫克，也名列果蔬前茅，最適合小兒、孕婦及老年人對鈣質的需求。此外還含有鐵、尼克酸以及蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分。山楂作為果品，由來已久，山楂作果，最有名的大概要數北京的冰糖葫蘆了，一串串紅豔豔的山裏紅，酸甜可口，不知使多少人為之傾倒。

山楂不僅酸甜味美，能促進消化液的分泌，增進食慾，幫助消化，還有着多種藥用價值。山楂最重要的`功效就是健胃、消積，中藥中有名的焦三仙，是助消化、的常用藥對，山楂即是其中的“一仙”。中藥中的消食健脾藥各有特點，有的消麪食，有的消油膩肉食，山楂就是專於消肉食積滯的上品。此外，現代研究證明，山楂還有減肥、降低血液中膽固醇和降低血壓等作用。

月餅是高油脂、高熱量的食物，不易消化，若在吃月餅的時候吃些山楂，不僅可以避免消化不良的問題，而且還可以在一定程度上減輕高油脂高熱量的月餅所帶來的體重增加、血脂增高以及血壓增高等健康問題。

5.焦躁疲憊時，喝水能醒腦。

突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

6.天黑後燒開水，水質最佳。

因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。

7.大口喝水，等於沒喝。

一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

8.瓶裝水最易滋生細菌。

瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，儘量不要嘴巴貼着瓶口喝。