中學體育教學中如何培養學生的心理素質

現在的孩子多是獨生子女，在家中備受的家長的呵護、疼愛，所以在成長的過程中沒有經歷多少挫折，因此，不具備面對困難和挫折並解決困難和挫折的勇氣和決心。這樣的孩子，一旦遇到困難和挫折，要麼掉頭就跑，要麼手足無措，嚴重的甚至會出現輕生等極端行為。鑑於這些情況，一些教育專家和一線的教育工作者都提出了“挫折教育”。作為一名中學的體育教師，我認為體育課對進行挫折教育，鍛鍊學生的心理素質有着得天獨厚的條件。現就此問題談一下我的做法。

一、利用體育課培養學生的吃苦耐勞精神

吃苦耐勞精神是現在的獨生子女尤其缺乏的精神，只有具有了吃苦耐勞的精神，孩子們在面對挫折的時候才能做到從容不迫。而體育教學就具有培養這種精神的優勢。因為體育教學以身體活動為主要形式，而身體活動並不僅僅是生理上的作用，它還伴隨着知識的信息、心理的活動、情感的體驗等一系列因素的同時出現。我們在體育教學中，可以根據學生直接參與、身體力行這一實施強的特點，刻意安排艱苦的環境，培養學生吃苦耐勞、堅韌不拔的意志品質；營造緊張的氣氛，培養學生沉着冷靜、機智果斷、結構健全的個性心理。比如在如1000—1200米自然地形跑，400—600米耐久跑等。這些活動都能促使學生出現心跳加快、呼吸短促、口乾腹痛等不愉快情緒體驗，出現運動中的“極點”現象。“極點”的出現是考驗和鍛鍊意志的極好機會，意志品質薄弱的學生有可能會中途退出跑道，這就需要教師的積極支持與鼓勵。在教師的支持與鼓勵下，通過“極點”的學生其吃苦耐勞的精神得到了進一步提高。

二、利用體育課使學生樹立正確的成功觀念

體育教學中，學生的思想、能力、意志、情緒、態度等特徵暴露特別快。比如跳高，面對一個新的高度，支撐跳躍面對一個新的難度動作，能否超越，一目瞭然，立即顯露。但是由此引發的一系列心理特徵卻面面大觀。成功者的喜悦與得意溢於言表；失敗者的氣餒與沮喪、急躁與衝動、緊張的焦慮、膽怯與自卑等表現各不相同。作為教師，應迅速抓住學生思想行為充分暴露的有利時機，因勢利導，引導學生正確地看待成功與失敗、順利與挫折、長處與短處，激勵他們勇於戰勝困難，克服不健康的心理障礙，提高自尊心和自信心；培養學生良好的意識、認識、情緒，行為及性格的自我控制能力和心理調節能力；促使學生經過失敗、成功、再失敗、再成功的不斷體驗，增強耐挫能力，保持穩定的情緒、樂觀的心境，這樣，即使在逆境中也能成才。三、利用體育課對學生進行意志的自我培養注意學生意志的自我培養，是培養學生良好意志品質的重要環節。教師在培養學生的良好意志品質時，要深入瞭解學生心理狀態、身體條件和運動基礎。如何加強學生意志的自我培養呢？我們認為主要是培養學生自我作業、自我要求、自我監督的能力，並進行自我暗示的訓練。自我作業即要求學生認真觀看教師的示範，細心揣摩動作要領，一次次地獨立完教師所規定的動作。自我要求，要求學生對自己嚴要求、高標準，不要輕易降低要求和難度。如有的學生在做出山羊分腿騰越時，由於步伐混亂，踏跳不準，胸腹撞到山羊上了，以後見到山羊就怕了，甚至認為其它體育項目自己都行，只有山羊過不去無所謂。這時教師要及時瞭解情況，用優秀運動員帶傷堅持比賽，為國爭光的事例，激勵學生奮發向上，不要放鬆要求。同時要加強必要環節的保護，爭取一次成功，如一次不行，就繼續做，直到找回已建立的正確條件反射，消除摔跤留下的“傷痕”。自我監督，教育學生學會自我監督，做到“公開課”和一般課一樣，教師在與不在一樣，測驗與平時訓練一樣，校內和校外鍛鍊一樣。自我暗示，教師要注意學生的自我暗示的訓練，這對培養學生意志，提高運動成績都是有利的。如早晨天冷不想起牀，學生可自我暗示：“天冷算什麼，要學習解放軍在寒冷的氣温下，保衞北國邊疆與嚴寒作鬥爭精神，一、二、三，起來。”這樣，就可以骨碌起來，穿衣下牀，跑步鍛鍊。

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