冬天手容易凍的解決方法

1、按摩方法預防手受凍。

手凍的原因跟血液循環有很密切的關係，冬季的活動量小，血液循環、新陳代謝減緩，手就容易被凍着甚至產生凍瘡，經常揉搓、按摩手部，加速血液流動，這是預防凍手很好的方法。

2、浸泡方法預防手受凍。

每晚臨睡前取甘草粉（中藥店有售）0。5克至1克，置於温開水（水温40℃、1500毫升）攪勻，然後將手凍部位置於藥水中，浸泡30分鐘即可。每天2次，七天為一個療程。如症狀較重，形成潰瘍合併感染者，浸洗完擦乾後用消毒紗布包紮，一般浸泡一天即可止癢，兩天後紅腫可減，三天後紅腫消失，皮膚可見皺紋，四天後有少許癢感，七天可治癒。

3、生薑塗擦法預防手受凍。

可以取一塊生薑，將其切片，再使用生薑片在手上反覆輕擦手凍的部位，直至手發熱發紅甚至出汗為止，然後再洗去就可以了；或是用鮮生薑一塊，在爐旁煨熱後切成片，塗擦手部患處。

4、飲食調理預防手受凍。

（1）多補充維他命E。維他命E可擴張末梢血管，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效。

（2）多吃堅果、胡蘿蔔。常食堅果類的核桃仁、芝麻、松子等可讓你的身體暖一暖；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖……都屬於温熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食物。

5、精油泡澡預防手受凍。

有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替衝淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的.。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。如果你的手腳真的發冷得不行，建議你找個大盆，裏面裝熱水+米酒+姜，熱水和米酒的比例是1∶1，趁着看電視或休息時浸泡，很有效喔！

6、冬天保暖的妙招。

（1）穿個小背心：穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體温，減少身體散熱，更有益身體保暖。

（2）手別放進口袋裏：冬季走路不要將雙手插進口袋裏，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動肩膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

（3）帽子要蓋上耳朵：頭部散熱占身體散熱的30%，最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

（4）少攝入咖啡因：咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不容易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脱咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

（5）多喝豆奶：與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯着升高體温。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。

7、冬季保暖吃什麼好。

（1）姜。生薑屬熱性食物，如每天早起後吃一片生薑，或在吃飯時刻意地多吃一些，可增加身體的熱能，提高機體抵抗力，有益於冬季禦寒。

（2）蛤蜊。蛤蜊含豐富的碘，可以促進人體甲狀腺激素分泌，甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。蛤蜊寒涼，因此脾胃虛寒者不可多食。

（3）大白菜。大白菜性温味甘，入脾胃經。有温胃益氣、驅寒防風的作用。對於胃脘冷痛，腹部怕涼，小腹疼痛，排便不暢有改善作用。

（4）葵花籽。葵花子也能為人體提供耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取芝麻、葵花子、蔬菜等。