運動手臂痠痛的解決方法

運動後手臂痠痛根據自身的運動部位來確定是什麼原因引起的更為科學。如果我們在進行了手臂的肌肉訓練後感覺手臂痠疼是相當正常的，這是因為我們的鍛鍊打破了原本的肌肉羣，產生了乳酸和其它代謝物，才導致痠痛。而如果因為其他，例如挫傷或是其他原因而導致痠痛，則應該及時去醫院就診。

一般來説肌肉痠痛有兩種：一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉痠痛。

另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉痠痛或運動後疲勞。

我們常説的肌肉痠痛主要是指後一種，即延遲性肌肉痠痛。

肌肉痠痛與拉傷是有明顯區別的。實際上，肌肉痠痛是一種正常的、積極的.生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後，產生明顯的肌肉痠痛和不適。而這些症狀在休息一段時間後會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉痠痛症狀會明顯減輕或不產生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的後果。

總之，運動後肌肉痠痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。肌肉痠痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉(或韌帶)損傷，就必須用醫學手段解決了。

所以我們要根據自身情況，合理的判斷自己屬於哪一類疼痛。如果是普通的延遲痠痛，那麼只需好好休息，同時補充豐富的蛋白質，例如牛肉，牛奶等即可痊癒，如果是拉傷類的，那麼就應該及時去醫院救治，以免耽誤時間過長造成更嚴重的病痛。