幼兒園中班幼兒體育活動運動量安排和對策
在幼兒體育活動中，教師普遍存在這樣一種認識：只要幼兒每天户外運動了，比如跑步了、跳躍了、做遊戲了、玩大型器械了……幼兒就鍛鍊了，就完成了《幼兒園教育指導綱要》中"促進幼兒生長髮育、發展基本動作、提高運動能力、培養良好個性品質"的任務了。
幼兒體育固然要注意"時間的保證""形式的多樣"和"內容的趣味性"，但是，幼兒體育活動如不注重運動量的控制，沒有科學合理的運動負荷和心理負荷的設計和安排，其對幼兒身心的促進、發展就難以實現效益的最大化。
一、體育活動中科學化地安排運動量
幼兒體育鍛煉和教學的首要任務是鍛鍊身體、增強體質、促進幼兒身心和諧發展，這些任務是通過有目的、有計劃、有一定運動量的"走、跑、跳、爬、鑽、投"等基本動作練習以及"球類、繩類、圈類、墊類"等器械鍛鍊活動來實現的。各種動作練習、器械活動的過程中運動量的設計和控制如何，將會直接影響幼兒體育效果的優劣。只有當生理和心理負荷適宜時，才能有效地鍛鍊幼兒身心，達到發展基本動作，促進骨骼、肌肉、心肺機能的發展，提高運動能力，增強幼兒體質的目的。那麼如何安排體育活動的運動量，才能使幼兒所承受的生理負荷和心理負荷科學合理呢?
1．活動和鍛鍊的強度要適宜
所謂強度就是"單位時間的生理負荷量，常用心率來表示"。如幼兒做激烈的追逐遊戲"貓捉老鼠""騎馬殺敵"等時，心率可達每分鐘180次以上；而做"老狼老狼幾點鐘""貼燒餅"等體育遊戲時，心率一般只在每分鐘130-140次。相比較，前者強度大，後者強度小。
2．動作練習的數和量要足夠
數量是指動作練習的"時間、距離、次數的數量指標"。數量一般與運動負荷成正比關係。如幼兒的跳躍練習有單跳和連續跳之分，做"小運動員跳水"的高跳下動作練習與"小青蛙做害蟲"的連續蛙跳動作練習相比，後者的數和量要比前者多而且大，也就是説蛙跳動作比高跳下動作的運動負荷大。
3．運動密度符合幼兒年齡特點
運動密度是指"運動時間與活動時間的比值"。如某大班一次户外體育活動中各種動作的實際練習時間是16分鐘，如果單位活動時間為35分鐘，那麼其運動密度為：16÷35×100％=46％。幼兒的身體鍛鍊與動作練習的生理負荷的域值，如果按照小班15～20分鐘、中班20～25分鐘、大班30～35分鐘，幼兒運動時平均心律130～160／分鐘來計算，那麼3～6歲幼兒合理的運動的密度應該在35％～65％之間。
二、體育活動中合理化地安排運動量
在體育的集體鍛鍊和教學活動中，運動量的大小與動作類型、動作的練習方式及其各種動作的組合方法具有密切的關係，合理的運動量需要教師進行周密的計劃和安排，下面我們通過兩個體育教學活動案例來分析如何合理地安排運動量。
案例一：中班體能活動"關心國寶大熊貓"
開始部分：
1．遊戲"大風和樹葉"，教師帶領幼兒在場地上變速跑(慢跑、中速跑)進行熱身活動；
2．在教師的帶領下做模仿準備操(A、手繞環；B、上身轉體；C、腹背；D、下蹲跳起；E、弓箭步壓腿；F、高抬腿跑)。
基本部分：
1．幼兒在場地上站成兩列，教師向幼兒示範、講解助跑跨跳的動作過程和要點；
2．請幾名幼兒上來學着練習動作，教師根據幼兒的具體情況做針對性的講解和示範：
3．幼兒在場地周圍進行助跑跨跳動作練習，教師巡迴指導；
4．幼兒分成四組進行給大熊貓送竹葉競賽．要求助跑跨跳過四條寬40釐米的"小溝"。
結束部分：
1．教師帶領幼兒繞場地四周慢跑進行放鬆；
2．在"熊貓咪咪"的音樂聲中師生一起做肢體放鬆操。
分析："關心國寶大熊貓"是一個比較典型的跳躍動作教學活動課，活動設計的優點是：教學設計遊戲化、形象化、趣味化，能引起中班幼兒參與的主動性和積極性，整個活動分為八個環節，教學層次清晰，教學重點突出，準備活動有的放矢等；活動設計的缺點是：跳躍動作的練習環節只佔四分之一時間，跳躍接力競賽雖然熱鬧，但是單位時間內場地上只有四名幼兒在進行助跑跨跳活動，其他幼兒均處於等待之中，動作教學、練習的頻率、速率明顯不足，等待環節多、運動的密度和強度很難達到40％，這對秋冬季時節中班幼兒的體育鍛煉活動來説，運動量偏小，跳躍練習環節和練習組織方式有待改進。
案例二：大班體能活動"小小偵察兵"
開始部分：
1．小兵們在營房裏睡覺，聽到起牀的`軍號聲後，大家迅速起牀、穿衣、拿槍到操場集合；
2．小兵們在指揮官的帶領下，進行晨練活動：(1)變速跑；(2)做小兵操。
3．小兵們下操後自由活動。
基本部分：
1．集合、跑步出發，變速跑穿過小樹林；
2．雙腳併攏連續跳過前沿陣地的地雷區；
3．鑽過小山洞(幼兒兩人一組搭成山洞狀，幼兒聽信號一個接一個地鑽)：
4．跨跳過一道道壕溝(用紙棒間隔擺放在地上)；
5．爬過鐵絲網(用包裝繩拉成)；
6．跨跳過敵人陣地上的障礙物：
7．向敵人陣地投擲爆破筒(用紙棒)。
結束部分：
1．完成任務划船渡河回軍營；
2．洗澡、餐飲(用模仿動作放鬆身心)後休息。
分析："小小偵察兵"是一個比較典型的跑跳練習鍛鍊活動。活動設計生活化、故事化、形象化。各部分內容豐富、多變，且環環緊扣，基本沒有多餘的等待環節。跑跳動作練習由淺入深、由緩慢至急速符合幼兒運動中的生理機能能力變化規律。鍛鍊的場地器材、跑跳難度逐步加大，運動密度、強度的提升有節奏，安排科學合理。跑跳動作練習在12個環節中佔二分之一，動作練習的密度合理。此外，在動作的組合方面，基本部分的"跑→跳→鑽→跨跳→爬→跳躍→投擲"系列動作組合流程中，既注意了以跳躍為重點，又考慮到以鑽、爬、投擲動作為跳躍活動的調節，這樣的動作練習針對性強、內容豐富而有變化，生理、心理負荷強弱變化合理，下肢和上肢、腰腹部和肩背部、口鼻、氣管和肺臟的呼吸機能、心臟和血管的循環機能都得到有效的鍛鍊。經測算，體育活動設計的運動密度可以達到60％以上，這對大班幼兒來説運動量的安排較為合理，是一個優秀的體育活動設計。
三、對運動量是否科學合理的客觀檢查和評價
幼兒在體育活動中機體承受一定的運動後，身體各系統和器官會產生一定的機能變化。這種身體機能在運動過程中的變化程度是可以測出定和把握的。目前常用的檢查和評定的方法有如下兩種：
1．專門儀器測定評價法
在條件允許的幼兒園，可以通過特定的儀器來測量運動中相關的機能指標以推斷身心承受的運動負荷量。如用測量心律的聽診器，用遙測心律儀器來測量運動中幼兒的心律閾值及其延續時間。這種方法比較直接、客觀、及時，但是操作複雜，需要相關專業知識和訓練，如要經常性測定評價或大面積推廣、開展有很多困難。
2．觀察觸摸判斷評價法
幼兒園可以採用技術設備要求不高的觀察觸摸判斷評價法，即通過幼兒體育活動過程中和完成後的"面色、汗量、呼吸、精神、食慾、睡眠"等多項內容的綜合性觀察、分析，做出運動負荷"大、小""適合、不合適"的判斷和評價。這種方法操作簡便，容易為廣大幼兒教師和家長掌握。具體觀察項目、標準、評價如下表：
從上表的觀察分類和疲勞等級來看，幼兒的輕度疲勞狀態是較為合理的運動負荷。而中度、高度疲勞是幼兒運動負荷過量和超量，對幼兒身心發展和日常生活是有損害的，應通過降低運動量加以避免。
