幫助孩子減輕焦慮的方法
研究發現感覺緊張的女孩子會比感覺快樂的女孩子矮5.08釐米。由於這些具有緊張焦慮情緒的女孩子並不是生來就身材矮小，因此心理學家猜測情緒很可能抑制了掌管身高的荷爾蒙的正常分泌。
女孩較男孩更容易焦慮
專家分析認為，諸如緊張、焦慮等負面情緒可能抑制了某種專門掌管身體生長髮育的激素正常分泌。而這一研究則發現，這一現象在女孩身上更為常見，對於男孩則影響不大。心理學家認為，這可能與男女之間面對壓力的生理反應不同有關。另一些研究顯示：面對同樣強度的精神壓力，男孩能更好地予以“調適”，相反女孩卻往往處於長期的負面情緒的“控制”下難以自拔。
進一步的研究還表明：兩種緊張焦慮情緒與身高生長有直接關係。其一主要來自家庭，被稱為“分離緊張”，這種情緒在學齡前兒童羣體中更為常見，女孩因為分離恐懼而不願意與父母分離，哪怕是很短的時間。她們可能不願意與父母分別睡在不同的房間，或者哭鬧、裝病不願意去學校。
心理學家派思指出，至少有5%的美國女孩是這些影響身高的焦慮情緒的受害者。他認為，學齡前、後的女孩已有許多足以引起精神壓力的事，其中包括父母關係，家庭經濟，自己的容貌、學習能力、交際水平以及言談舉止等，如果不能善加處理，可能會形成長期的緊張焦慮情緒。
孩子健康成長要注意心理“減壓”
矮小專科病門診今年暑假期間接待了不少前來求診的兒童和家長，因身材矮小來就診的兒童數量正在不斷增加，説明家長對孩子的身高等成長問題的重視程度在不斷提高。但令人惋惜的是，將近20%的兒童因延誤了時機而無法治療。
心理專家指出，學齡期的兒童所面臨的焦慮往往與學業有關。專家認為，平時成績很好的或是把成績看得很重的孩子身上，這種焦慮表現得尤為突出，女孩通常會比男孩更加早慧，因此也更容易出現問題。最常見的是考試焦慮，因考試或學習而產生焦慮，一方面是因為把分數看得過重；另一方面，則是因為期望過高。一旦出現這種焦慮，女孩子受到的影響更大。如果事情沒有朝着自己的預期發展，就容易讓她們缺乏自信、苦悶自卑，從而長期處於一種壓抑、緊張、恐懼的狀態中。這時候家長要擺正態度，不要過於糾結孩子的成績。對孩子的能力要有一個準確的預期，應鼓勵孩子“盡了最大努力就好，不強求分數。”在孩子緊張焦慮的時候，儘量幫她們放鬆情緒。嚴重時應及時諮詢心理醫師。
另外，女孩在人際關係上容易表現出過分緊張與不安，害怕生人或不敢與人交往，她們對人際關係的焦慮往往比男孩嚴重得多。家長應重視女孩的人際交往問題，家長應鼓勵孩子和不同的人打交道，遇到問題時，告訴孩子解決的方法並讓她自己去解決，但同時應不斷關注其進程。
而家長或者不瞭解孩子，或者沒有耐心，教育方法不當，導致孩子緊張焦慮，進而患上焦慮症。北京大學精神衞生研究所研究員王玉鳳指出，輕度焦慮症可以通過早期干預，家庭協助轉歸，但是嚴重焦慮症危害較大，它會影響兒童的智力發展，誘發抑鬱、自卑等心理疾病，需要綜合治療。
甩掉情緒包袱家長是關鍵
兒童心理問題的解決，關鍵還在家長身上。專家認為，一方面要給孩子創造良好的家庭環境和科學的家庭教育，創造良好的家庭氣氛；另一方面，父母應理解兒童的心理特點，對他們好奇、喜歡模仿的特點應給予理解，對兒童不應有求必應，而應從小培養兒童面對困難、克服困難的精神。平時應仔細留意孩子的行為，當發現孩子出現心理問題時，要及時到醫院治療。由心理醫生有計劃、有步驟地調整，達到治療目的。
專家稱，兒童心理問題防重於治，判定孩子是否有焦慮症傾向的關鍵在於：觀察孩子是否在情緒、行為方面有與其他孩子明顯不一樣的地方；與孩子以前的情緒、行為有較大的出入；有與孩子的年齡特點有很不相稱的地方。
一般來説，孩子出現輕度的焦慮是可以糾正的。專家指出，首先父母要管理好自己的情緒，父母容易緊張、焦慮、缺乏自信等焦慮人格的，會在孩子身上反映出來；即使有難以處理的事情，在孩子面前也應表現得自信、冷靜，避免大驚小怪。當孩子被焦慮困擾時，家長應提供足夠的心理支持，這時候孩子最需要的就是來自於爸爸媽媽的心理支撐，她們希望爸爸媽媽輕鬆地和自己一起積極尋找應對策略，而家長的干預也會逐漸淡化孩子對焦慮的感受。家長也應調整心理狀態，因為兒童成長障礙成因較複雜，這時候不要給孩子太大的精神壓力，以免加重緊張焦慮情緒，影響他們正常成長，更有可能錯過了孩子恢復身高的最佳年齡。
孩子焦慮的典型表現
◇和同齡孩子比起來明顯膽小，粘人，視線離不開爸爸媽媽，這樣的孩子經常會感到缺乏安全感，心裏不踏實。
◇愛做一些以前不做的小動作，比如咬指甲、抓撓皮膚或頭，揪頭髮、磨牙，還有的孩子喜歡摳身邊物品的凸起部位。
◇情緒容易煩躁，愛哭鬧，愛發脾氣，而且難以安撫和照料。
◇不願意離開父母，糾纏母親。一旦要離開父母時會出現恐懼和緊張。
◇不願意上幼兒園或上學，經常在走出家門前或在路上説肚子痛、頭痛。
◇出現身體化症狀，嚴重的甚至出現心悸、呼吸困難或呼吸加速、出汗、手抖、肌肉緊繃、噁心、拉肚子、尿頻、昏倒，胸悶、胸痛。
◇行為上出現過度反應或拒絕反應，注意力分散。
◇處事上會出現在勉強的狀況下完成一件事或乾脆草草了事。
減輕孩子焦慮的方法：
如果孩子經常有焦慮的症狀，父母要及時行動起來，主動改變教養方式或尋求專業人員的幫助，儘量避免他們把這些模糊的擔心和緊張帶入成年期。
父母保持平和沉着的心態。要知道，父母的一點點驚惶和不安，在幼小的孩子眼中都像是一個程度嚴重的`信號。所以，那些有敏感、多慮等焦慮人格特點的父母，首先要學會冷靜、遇事沉着，積極尋找解決問題的對策。對於天生有焦慮氣質的孩子，父母更要有足夠的耐心，給孩子做出榜樣，逐漸淡化孩子對焦慮的感受。很多幼年出現的焦慮狀態隨着年齡的增長會逐漸消失。
減少過度的刺激和壓力，給孩子自由發展的空間。在幼兒階段，孩子主要通過做遊戲來拓展認知空間，發展其社會性。因此給孩子制定發展計劃時，要量力而行，不能過多超出他的成熟水平，以免產生適得其反的結果。現在有些家長在安排孩子的時間時，甚至精確到分鐘，唯恐有一點點的浪費，殊不知，大量的刺激信息不僅是焦慮產生的根源，孩子的自主性和創造性也被一點點地侵蝕掉了。
適度的挫折可以增強孩子的適應能力。不摔跟頭就學不會走路，同樣的道理，延遲滿足孩子的願望或讓他適度受挫，能夠鍛鍊孩子處理挫折的彈性和耐受力，是孩子成長過程中必經的一部分。很多長輩看不得孩子受委屈，其實如果是真的愛孩子，就要讓他學會面對挫折，使他們不至於在離開父母的時候，只會用軀體化症狀去應對焦慮。
温馨、和睦、充滿愛的家庭是孩子的安全所在。父母的關愛和悉心指引有利於降低孩子面對困難時的焦慮程度。父母不僅要鼓勵孩子建立自信，學會應對困難，形成樂觀開朗的個性，還要仔細傾聽孩子心中的煩惱，同情他的感受，和孩子之間建立良好的關係，這樣有利於孩子緊張情緒的釋放。同時，父母之間要減少對立情緒，遇事採取建設性的爭論態度，讓孩子學會怎樣表達自己的觀點和處理不同意見。這對於他長大後正確處理與他人的關係同樣會產生深遠的影響。
