不適合孩子的運動有哪些

喜愛跳躍是孩子們的天性，蹦蹦牀自然也是他們的摯愛。但在盡情歡笑的時候孩子們往往喪失了自我保護的意識！

9月4日，成都新都龍橋鎮一家醫院裏，兩歲半的女童佳佳（化名）躺在病牀上，她的左腿被硬邦邦的幾塊木板固定着。儘管醫生給她打了緩解疼痛的藥物，她還是疼痛得不停冒汗。

4天前，媽媽彭女士帶着佳佳到龍橋鎮瑞雲社區的廣場玩耍。廣場上有一個移動的充氣蹦蹦牀，彭女士花了5元錢讓佳佳在上面玩耍。玩了一陣後，蹦蹦跳跳的佳佳突然趴在氣墊上沒有再起來。彭女士帶女兒到醫院檢查，醫生診斷佳佳的左大腿的股骨幹斷了。該遊樂設施的經營者陪同把孩子送往醫院後，就再也沒有出現過。

早先就有報道稱，蹦蹦牀是美國兒童安全的頭號殺手，美國每年的急診病例中有多達9.2萬例是因玩蹦蹦牀而受傷的孩子。

蹦蹦牀帶來的傷害

孩子在蹦牀上彈跳時，力量的大小和方向的掌握等方面，都有很多不可知因素，很難保證每次彈跳均能垂直地承受重力。遇到重心稍有偏斜，脊椎稍有失控，就會使脊椎的受力失去平衡。人摔倒不説，脊椎骨、關節、韌帶等都可能受損。此外，孩子玩蹦牀時，注意力很難集中，容易降低對臟器的自我保護意識；振盪還有可能對尚未發育完善的內部器官造成損傷，尤其對大腦不利。

人在過量運動時，為防止能量進一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機能受損，尤其是兒童，過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等現象。

不適合孩子玩的幾種運動

拔河。拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學角度來講，兒童心臟正在發育中，植物神經對心臟調節功能尚不完善，當肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力，有時一次憋氣長達十幾秒鐘，當由憋氣突然變成開口呼氣時，靜脈血流也會突然湧向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。有醫學工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發現心率均高，賽後1小時有30%的兒童心率未能恢復正常。

兔子跳。在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當於自身體重的'3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。

倒立。 儘管兒童的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。

碰碰車。 10歲以下兒童不宜玩碰碰車。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟，非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。

滑板車。 8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處於發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護，最好有父母陪護，並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。

怎樣讓孩子健康的運動，健康的成長？

跳繩。 兒童保健專家認為，跳繩是一種全身運動，經常練習可增強肺、血管和心臟功能，使兩臂、胸部、腿部的肌肉發達，有利於青少年兒童的體型健美。着地時對下肢骨關節產生的適宜壓力，還可有助於促進骨組織的生長。

游泳。游泳時，由於水的壓力、阻力、浮力和較低水温的作用，是人體的各部分器官都得到鍛鍊。國際醫學會游泳協會認為，保健性游泳是要求一次性游泳的時間在20—45分鐘。其遊距為： 10～11歲遊500—600米，12～13歲遊750～800米 。

跳橡皮筋。不僅有效地增強內臟器官和血液循環系統的功能。增大肺通氣量，促進新陳代謝，而且能夠增強腿部和腰部的靈活性，促進骨盆的生長髮育，發展力量、柔韌、靈敏等身體素質，是提高彈跳力和平衡能力的有效手段。

打籃球。六歲起學打籃球正合適，身體壯實的孩子在這個時候學打籃球並堅持下去，對促進生長髮育很有好處，打籃球的孩子會比不打籃球的高8公分左右。但是，家長不應該讓孩子過早學打籃球，因為其體力可能無法承受訓練強度。除了幫助生長髮育外，打籃球還是對孩子意志力與性格的塑造。