穀雨節氣養生的注意事項

穀雨是一個相對比較潮濕的一個節氣，在這個節氣相對比較的潮濕。那麼在這個節日應該要怎麼注意呢？應該要注意哪些呢？應該吃些什麼，才是最養生的呢？帶着你的好奇心，接下來就和小編一起來往下看看吧！

“捂”有度

早晚適當“春捂”常言道：“穀雨寒死老鼠”，意思是説，穀雨時節天氣忽冷忽熱，人易患感冒，應注意保暖。雖然穀雨時氣温升高較快，但晝夜温差較大，往往是中午熱、早晚涼，因此早晚還應添加衣服，適當“春捂”。但“春捂”也要有度，一般來説，氣温超過15℃就沒有捂的必要了，如果再捂下去易使火熱內生。

防“過敏”

謹防花粉過敏由於穀雨時天氣轉暖，人們開窗通風及外出次數增加，自然界中花粉、柳絮等物質易引發過敏，因此過敏體質的人要格外小心。除了在飲食上要減少高蛋白質、高熱量食物的攝入外，應儘量減少開窗通風時間，可使用空氣清潔器或過濾器去除室內花粉、粉塵等室內過敏源。也不妨每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

防“濕氣”

防範風濕病穀雨後雨水增多，空氣濕度加大，風濕病易復發，應小心防範。在日常生活中要注意關節部位的保暖，不要久居潮濕之地，不要穿潮濕的衣服，少吹風，避免淋雨，天氣好時應多到外面曬太陽，適當鍛鍊身體。如果出現關節腫痛、腫脹等症狀，並且日久不見好轉，應及時到醫院就診。

飲食養生

多食“養生湯”

服用“穀雨養生湯”“穀雨養生湯”是清代名醫吳鞠通所創。具體做法是：鴨梨半個，荸薺5個，藕30g（或用甘蔗50g），麥冬15g，鮮蘆根15g，一起用鍋煎水1000ml，於穀雨當天上午9～11點和下午5～7點之間各取汁500ml飲用，可加冰糖調味。上午9～11點服用此湯，可提升陽氣；下午5～7點服用此湯，可以滋陰生津。

少食酸物

莫忘省酸增甘以養脾穀雨雖屬暮春，但飲食上仍需注重養脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。同時，宜多食健脾祛濕的食物，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯽魚等。可用薏苡仁30g，木瓜20g，大米100g一起熬粥喝，經常食用可健脾祛濕、散寒止痛，尤其適用於風濕患者。

勿過早食冷飲

忌過早食冷飲民間有諺語説：“穀雨夏未到，冷飲莫先行”。由於穀雨節氣氣温升高較快，有些人迫不及待地吃起冷飲來。穀雨時氣温雖已較高，但仍未到炎熱的`夏季，食用冷飲後，人體受到冷刺激會導致腸胃不適。另外，還應避免食用油膩、辛辣刺激食物，以保護脾胃。

小結：在穀雨的時候可以儘量的做到不要捂過度，因為這個時候捂過度也是不太好的。這個時期的濕氣是非常的嚴重的，所以要儘量的不要穿潮濕的衣服，少吹風，儘量的少吃比較酸的東西，儘量的少吃冷飲。