大暑節氣注意事項

大暑正值“中伏”前後，是一年中最熱的時期，氣温最高，農作物生長最快，大部分地區旱、澇、風災也最為頻繁。下面是小編為大家整理的大暑節氣注意事項，希望能對大家有所幫助。

大暑養生注意事項

1、防止中暑

當相對濕度大於85%氣温30一3l℃，或相對濕度50%氣温38℃，或濕度小氣温40℃時人體的體温調節機便會發生困難，發生中暑。中暑一類是因高温高濕使汗液不易蒸發，另一類是高温低濕造成汗液滲出過多使人體水分得不到補充。

預防中暑最重要的就是改善小氣候環境，通過涼棚、水幕隔熱，通過自然和機械通風環境降温，對於高温作業者應進行合理的營養補給，防暑降温的飲料和藥品也必備的.。

2、防皮膚病和食物中毒

三伏天濕熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衞生屋內要多通風，坐公交車後要洗手。

此節氣細菌繁殖極快，易致食物中毒，症狀主要是發熱，寒戰、腹痛，腹瀉、膿血便、裏急後重等，要儘快看醫生。此外，要注意飲食衞生，注意滅蠅，不吃不乾淨的飯菜，最好當天的飯菜當天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。

3、合理運動

對於身體健康的人們加強飲水，合理飲食及睡眠充足的前提下可以多做些運動，讓身體發發汗對身體也有益，根據每人的身體素質不同運動量亦應有所差異，一般來説身體健康的人做一些較大的運動後大量的出汗會使身體有一種舒服的暢快感，運動量應該以此為度，最好選擇清晨或傍晚進行鍛鍊，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過於疲勞、出汗過多而耗氣傷津，值得注意的是停止運動後不可用冷水給身體降温，也不過量地喝冷飲，最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。剛剛做完較劇烈的運動也不可馬上卧牀休息，並且也不立刻用餐。

大暑飲食要點

1：益氣養陰

夏令天氣炎熱，出汗多易傷津耗氣。“此時，除了補充足夠的水分外，不妨吃一些性偏涼、有益氣養陰作用的食物，比如綠豆、黃豆、紅豆、烏梅、粉葛、麥冬、甘草、石斛、黨蔘、西洋參、山藥、百合等。可將其用以煮粥、熬湯，來滋補身體。”但如果是成日在空調房中走動之人，養陰食物反而要少吃一些，倒是可以喝一點姜水，以預防陰暑、驅逐體內寒涼，“冬吃蘿蔔夏吃薑”，性温的姜可保護脾胃。

綠豆湯、三豆飲、酸梅湯都是養陰、平和之物，在家也能輕鬆製作出來。綠豆湯是許多家庭夏季必備，它不僅能養陰，更能增加夏季裏萎靡不振的胃口。但對於脾胃虛寒以及體質虛弱的人要注意少喝。三豆飲是綠豆、紅豆和黃豆三種豆熬製而成；酸梅湯則是烏梅、山楂、甘草、陳皮、冰糖和桂花煲成。

2：清熱解暑

許多水果汁都是天然解暑之物，比如被稱為“天生甘露飲”的西瓜汁、甘蔗汁和荸薺汁。這三種飲品口感偏甜，清潤而養陰，深得男女老少之歡心。西瓜是極好的消暑佳品，但是卻不宜凍了吃，若如此可能會傷及脾胃，常温吃便可。

“許多人夏季喝茶多，但茶實際上是寒涼的食物，儘量少喝為宜。”需要注意，諸如荔枝、龍眼、橘子等水果，雖能生津止渴，但其性偏温，常吃易引起咽痛、口瘡等問題，因此食用時當適可而止，不可貪吃。

3：養心清心

坊間常説，夏季要多吃苦。夏天屬火，五臟之中，心也屬火，夏季人體浮火多，類似如苦瓜苦菜等苦味食物可適當吃，但需視乎個體情況。以苦瓜為例，其含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，有助於祛除邪熱。

苦瓜最好的吃法是焯熟以後用以涼拌，如此能較好保留它的纖維素。蓮子入季，它也可養心護心，三伏天天氣悶熱，人們容易心煩氣躁，吃點安神的蓮子可以平穩情緒。

但是老人和小孩，以及體質寒涼者都最好少吃苦味食物，畢竟苦味具有清下作用，如果體內有火才好吃。