冬季户外健身的5大注意事項有哪些

冬天天氣寒冷，不免會胃口大開吃下更多的食物，這種時候，為了保持身材不發胖，運動更不可少，尤其冬天氣温低，更能促進全身血液循環。不妨來做些有氧運動，加速熱量的消耗。

户外鍛鍊防寒tips：

1、選擇適宜的`鍛鍊時間和鍛鍊環境。陰雨霧雪天不適宜户外鍛鍊(可改在室內或陽台上)，晴日時，必須日出之後再出門，有風之時，應注意選擇向陽、避風的地段。

2、鍛鍊前注意“熱身”。尤其是大運動量鍛鍊前，可通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再投身到正式鍛鍊中去。

3、穿着要適宜，除汗要及時。剛出門，要多穿些衣服;熱身後，可脱去厚衣，鍛鍊後，應及時把汗擦乾，隨即穿好厚衣。衣服要輕軟，不能過緊。

4、在户外使用健身器材鍛鍊，應避免直接跟皮膚接觸。因為氣温降至零下後，人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成粘連，直接帶來傷害。此時，應戴上手套。

5、鍛鍊間隙要適當短一些，避免長時間站立於冷空氣中，從而造成體温下降，肌肉也會跌入疲憊狀態，粘滯性增大，不但影響接下來的鍛鍊效果，也容易受傷。